想要练出肌肉，是瘦一点好还是胖一点好？

Question

想要练出肌肉，是瘦一点好还是胖一点好？我初三，体重一百零几斤，我是要增胖还是减肥

Answer 1

我个人认为，胖子练肌肉效果更好。比如健美运动员非赛季时体重和体脂含量都比较高，到赛季期间通过大量有氧减脂。
理论上来说，胖子相对对于食物营养的吸收更好一些，增肌更容易。而且基础力量相对更大一些。但是，胖子面对的最大问题就是减脂和锻炼肌肉的线条。
瘦子，由于吸收营养相对较差，增肌就比较慢，但他们相对体脂会比较低，肌肉线条也比较好看。
关键还是在于是否锻炼是否勤奋，是否科学。追问

那请问一般是用什么运动练出腹肌

那我是减肥还是要多吃点

追答

腹肌每个人都有，只要腹部脂肪够低，就能显露出来
可以做卷腹、反向卷腹、悬挂举腿、平板支撑、斜板支撑等抗阻加强腹肌的饱满度
配合做有氧运动减脂

追问

我看见有一些很瘦的人，他们的是骨头还是肌肉

Answer 2

用专业术语讲：先减脂，比如做高强度间接性训练，或每天慢跑两小时，同时饮食也要改变最好一日六餐，多吃含有蛋白质的食物追问

那我是要减肥还是增肥

追答

先减肥再增肌

追问

可我1米七14岁10几斤也要减肥啊。。。