#清风计划#
膝关节总是咔咔响，与支撑它的肌肉、韧带松弛关系密切。 一旦这些组织无法稳定膝关节的位置，使上下关节 软骨错位 ，就会出现不断的 摩擦复位 的现象，从而引起“咔咔”的响声。
但如果 响声频繁、声音较大，总感觉膝盖不适，活动受限 ，就要引起足够的重视了。这意味着您需要加强膝关节周边肌肉的力量，牢牢“锁住”关节、韧带的位置，使关节稳定性增强。
今天，“问上医”就为大家推荐一套膝关节肌肉强化操，坚持一个月，让您的膝盖年轻10岁！
关节是否稳固，全靠周边的肌肉支撑。 靠墙蹲主要是锻炼腿部肌肉，可强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。
靠墙静蹲，也是健身界最为推崇的强化膝盖、避免膝盖受伤的锻炼方式。 它适用人群广泛，同时有墙就能练，不受其他条件限制。
坚持这个动作，对养护膝关节，强化膝关节周边肌肉、修复韧带损伤有较好的康复作用。
友情提示： 下蹲角度和时间可以根据自己的能力控制。
动作解析：
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友情提示：膝盖受伤或有不适患者，不要勉强去做。
动作解析：
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相信按照上述动作规范做完这7个动作，大家都会感到腿部肌肉很放松，很舒服。
如果能够坚持做1个月，您肯定会有明显的膝盖恢复的感觉。
“问上医” -来自 古城西安 的医生团队，为您分享科学实用的 健康 知识。