早起空腹喝淡盐水对身体好吗
早起空腹喝淡盐水对身体好吗？相信大家早上起来都有空腹喝水的习惯，而喝得比较多的是白开水或者是蜂蜜水，但是有的人喝的是淡盐水，那么早起空腹喝淡盐水对身体好吗？以下分享给大家，希望对大家有所帮助。
每天早晨空腹喝淡盐水对身体是有益的，不仅可以帮助肠胃快速恢复工作状态，还能清洗肠胃通大便，可以有效地保护口腔，防止细菌的滋生。早上起床后，肠道内陈积了一夜的垃圾，而且空腹喝一杯淡盐水，还有利于降火益肾，清理肠道的垃圾，起到冲刷肠道得效果。保持大便的通畅，从而改善肠胃的消化功能，如果咽喉发炎时，在早晨空腹喝一杯淡盐水，还具有消炎止痛的功效。但是淡盐水的浓度不建议过高，以免长时间过量的食用盐，诱发高血压的发生。并且也并不是所有人都适合喝淡盐水，建议高血压患者或者肠胃不好的患者不要喝淡盐水。
早上喝淡盐水的好处
从理论上说，因为盐水它有钠离子，它渗透压可能稍微有点高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。
从理论上来说，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。但如果我们单纯光用盐，来作为这个电解质，单纯靠盐水通便，那这时候盐水浓度要特别高才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用，实际上淡盐水起不到这作用。
也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。
当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入盐水通便的作用，其实跟白开水不会有太多的差别。
看来从西医学的角度，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。
早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，这个一般医学上是不提倡的，盐的浓度要是掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。
看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。
早晨本来血液就已经很具有高渗性了，而且血压也是一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子， 尤其对高血压和心脑血管的病人，会导致血压更高。
看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的.话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。
早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的？首先是这个水的温度，35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是，我们要喝到300毫升以上。第三点就是，最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。
早晨喝水有什么好处
1、补充水分
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2、预防便秘
水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，能够很好的预防便秘。
3、调节肠胃
人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢，在早上起床后人体胃肠已经排空，在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4、使大脑清醒
在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早晨不能喝什么水
1、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
2、盐水
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
4、自来水
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
1、补水：经过一晚上的睡觉，我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以帮助补充身体水分，经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。
2、排毒：早上起床之后喝一些水还可以帮助身体排毒，因为经过一个晚上的累积，毒素已经累积在我们的身体里，我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。
3、排宿便：早上适当的喝一些淡盐水还可以帮助我们轻松的排出宿便，有利于我们身体健康，喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。
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扩展资料：
理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。
所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0617/c21471-28452227.html"target="_blank"title="人民网——早上喝淡盐水好吗？哪些人不宜喝">人民网——早上喝淡盐水好吗？哪些人不宜喝