每周跑步5-6次跑量40公里到底为什么不能减重

Question

如题所述

Answer 1

一周跑十公里已经是非常大的运动量了，如果这样还不能减重的话，那么一定是饮食出了问题。减肥是一项非常需要坚持的任务，首先你必须要有非常大的运动量，并且还要严格控制自己的饮食，才可能会成功。如果你一周跑步5~6次，跑量40公里还不能减轻体重的话，那么一定是你平时的饮食没有注重，这个运动量已经非常大了。正常情况下一周下来体重肯定是有所变化的，那么我们现在就要注重自己的饮食结构了。就算你练得很勤奋，但是你练完回去吃一顿高热量的晚餐，你等于白练，消耗一公斤的脂肪，需要消耗7500大卡的热量，也就是说你每天跑8公里也只消耗了5000多大卡，跑15次只能消耗掉一公斤脂肪，可是如果你不控制你自己的饮食的话，一顿夜宵可能就会让你的脂肪回来了。所以控制饮食才是减肥的关键。所以我建议健康的饮食就是我们每天多吃一些粗粮这些容易消化的食物，不要吃这些油炸食品，还有烧烤类那些东西，虽然吃着非常好吃，但是对于减肥来说的话，是最大的敌人，关于跑步减肥确实是一个非常好的方式，跑步对于我们全身心的健康都是非常有益的，还能帮助我们心脑血管，还有心脏，都有很大的益处，但是如果我们不注重饮食，效果并不是非常好。

我们要减少我们碳水的摄入，可以平时就吃一碗米饭，然后多吃一点蔬菜和肉类碳水的摄入会增大我们脂肪的产生，所以注重饮食，其实是减肥最重要的一个环节，人们常说7分靠吃，三分靠运动是非常有道理的。减肥不是一个一蹴而就的事情，我们需要长期的坚持与运动，才能达到我们想要的结果。