一是放不下过去,对一些过去的事情耿耿于怀,时常回忆,这个回忆无论是痛苦的还是愉悦的,都会带来痛苦。痛苦的回忆,回忆当时会很痛苦,回忆过后心情也久久不能释怀。美好的回忆,回忆时是痛苦并愉快的,痛苦于无法回到当初快乐的时光,回忆过后整个人会有失落感。
二是对未来的担忧。每个人都有担忧的事,但懂得适可而止,切合实际的担忧造成的精神
内耗并不严重,有的人对未来的担忧甚至达到了“杞人忧天”的地步,漫无目的天马行空,想到什么就开始担忧什么,这样就会造成严重的精神负担。总之精神内耗就是一个人大脑空闲时的胡思乱想,严重的精神内耗就是大脑在运转时仍然会有杂念钻进来,影响大脑正常工作。
怎么治疗精神内耗?
两个字“放下”。做到“物来顺应,未来不迎,当时不杂,既往不恋”即可减少精神内耗。
如何做到“放下”?
两种方式,一种是提升自己的精神境界,不过这是一个长期的修行过程。
还有一种就是自我宽心,找到自己的优点和优势,放慢自己的节奏。导致精神内耗的一个最重要因素就是攀比,这里的攀比不再是基本的吃喝穿,而是一些深层次的攀比,不仅和身边的人比,也会和古人比,时间比。比如我们常说三十而立,如果到了三十岁,甚至不到三十岁,如果没有一个看得见的光明前景,那么很多人精神内耗就开始了。
其实完全没必要,每个人的步子不一样,是快是慢总会走到终点,是好是坏快快乐乐便不枉此生。大道理谁都懂,但是止不住这种攀比带来的精神内耗。
其实快速解决攀比造成的精神内耗方法还是攀比。比如自己三十岁了还没成家立业,身边比自己小好几岁的人都成家了,自己能不着急,能不胡思乱想吗?然而反过来想想,三十岁没有结婚的人也有很多啊。早结婚有早结婚的快乐,晚结婚有晚结婚的幸福,有比自己优秀的,就有比自己差的,如果自己是差到了极点,那么更不需要担心了,此时应该担心的是倒第二和正第一,倒第二担心你进步,正第一担心物极必反。