中度腰肌劳损有什么好的方法治疗？

Question

去年开始发现自己站久了或者坐久了，整个人就会不舒服，下半年去医院检查结果是腰肌劳损，医生说属于中度腰肌劳损，需要慢慢的调养恢复。中度腰肌劳损怎么治疗？

Answer 1

1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的
2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。
3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小
4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。
5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
6.pei合腰肌舒络平痛贴会更好，也要注意保暖。