平时一日三餐主食怎么吃比较好？

Question

如题所述

Answer 1

平时的一日三餐主食当然是有馒头饼米饭一类高热量的食物为主了，像之类食物可以提供我们所需的营养物质，而且可以满足整天的物质需求，我认为一日三餐主食吃这些会比较好一些。

Answer 2

根据食物金字塔，主食以谷类、面包、饭、粉面比较适合

Answer 3

早餐主食以燕麦。面包。馒头。等。为主食比较合理。适当的增加1些粗质纤维。比如说玉米当当当杂粮。有利于改善。主食的营养结构特别是膳食纤维的吸入。中午一大米。面食。没错。这样可以充分的补充淡水化合物。补充能量。晚上。可以吃一些小米粥，大米粥。等一些杂粮。还有高粱面，玉米面。有利于提高膳食纤维摄入量，减少能量摄入。能量吸收更为平稳。有利于身体健康。

Answer 4

早晨呢，建议吃两个鸡蛋。
中午呢，可以以米饭或者馒头为主。
晚上呢，适合吃水饺啊，面条儿。但是晚上记住千万不要吃太饱。

Answer 5

早餐吃得好有些人不吃早餐，这是不对的，早餐不但要吃，还要吃得有营养，可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神。
02
午餐吃得饱在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花样要多，不但要吃主食，还要吃蔬菜、肉类，食物的比例要占三餐的百分之四十，保证有足够的营养来满足身体的消耗。
03
晚餐吃得少晚餐不要吃太多，因为晚餐离睡眠时间很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油腻，以免加重肠胃的负担。
04
补充水果除了一日三餐之外，下午在两餐之间，还可以增加一些水果，能增加维生素的摄入，既有利于肠胃消化，还可以美容皮肤。