早上跑步，是非常有助于身体健康的一种锻炼方法，比起晚上跑步，早上跑步能吸收到早晨清新的空气，促进身体机能运转，不仅可以增强体质，更能培养早起的习惯。而且早上跑步减肥的效果很好，一点也不输给去健身房减肥的效果，当然也有许多注意事项。希望大家能够了解一下。
坚持晨跑是一个很好的生活习惯，在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去。
晨跑对于身体是有所消耗的，而消耗体力当然会减肥。要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来的，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要你有一双适合自己的跑步鞋和一颗想要减肥的心。相信你减肥一定会成功的。
跑步减肥的正确方法
1、面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2、跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。
3、摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4、注意停止动作，跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
早晨跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑身，最重要的是贵在坚持。
因此 ，早上跑步减肥是不错的一种减肥法。但是，在用这种方法减肥的同时也要注意 保护自己。比如，跑步前不能吃太饱，要做好热身，而且跑完不能马上坐下或者喝水，更不能马上洗冷水澡之类。最后，提醒想用早上跑步来减肥的诸位，跑完后半个小时内最好别吃东西，否则可能会反弹的！
早上跑步对减分是比较有效果的。大概跑一小时吧！
偶也是减减断断的~~没毅力~~
但是我知道要注意饮食和运动~~
少吃油腻的 多吃蔬菜 能坐别趟 能站别坐
提醒自己多动动少吃点
我总是这样提醒自己···嘿嘿
不过不大做的到哦
1、早上空腹跑步并不能减肥
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。2、晨跑注意事项：
一、晨跑要持续进行、二、跑步前后一定要做好拉伸运动三、运动前后喝水也是有讲究的四、运动过程中还需要注意呼吸的问题
每天的运动量要适度增加，想减肥运动和饮食习惯都要调整
秋、冬季早晨跑步注意天气是否有雾霾，温度是否太低，尽量不要太早，7点以后更合适。同时注意保暖，准备活动很关键。
春、夏早晨就是要选择相对凉快点时候，同时准备活动是必不可少的。
早晨运动需要注意运动量不要太大，预防低血糖，可以吃块糖，喝口水。避免空腹剧烈运动。
你好,针灸减肥的注意事项确实需要注意的，针灸减肥确实会出现一定的副作用额，所以不能盲目的，你一定要知道，针灸减肥只能减去你的皮下脂肪，所以就需要内外兼修的，你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，进行脂肪的内外兼修，做到放心的减肥的！
针灸减脂术前注意事项：
1、选择医院，穴位针灸前，可通过医院资质、医生经验、医生对减脂后反弹及副作用的预防、是否能够将脂肪溶解并代谢出体外不单纯是下针等等，这些因素选择医院。
2、针灸前洗澡，当天不要洗澡。
3、术前要与你的主治医师充分的沟通，术前5 -7天每早空腹一次针灸减脂专用七日攻略7DAYSLOST营养。
4、严格无菌操作，防止感染发生。
5、可埋大腿测试,穴位针灸后24小时内观察有无红肿、热痛，如有应立即回诊;若属易过敏体质，可先埋一针在大腿外侧测试，看24小时内是否过敏，没问题隔天再针灸。
6、针灸不宜太深，通过溶解的脂肪油脂层选择针灸的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。
7、治疗时同一个穴位不能反复重复使用。
8、有蟹足肿体质或皮肤有溃疡、伤口、皮肤病等，皆不适合针灸；女性生理期头两天针灸，可能让经血流不出或变多，也要避免。
针灸减脂前后注意事项：
1、轻按部位消肿：针灸后用棉花压住伤口，贴上透气胶带，约3~4小时后取下，会有微酸胀感，若出现肿硬颗粒，可轻按压约5-10分钟，不宜用力按揉。
2、一月内不要吃酱油等色素重的东西，不要喝酒、吃辣椒。
3、每天一次，每早空腹服用针灸减脂专用七日攻略7DAYSLOST营养。
4、治#疗后饮食：每天一根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快蛋白线对液体脂肪的代谢速度。
5、治#疗后运动：术后每天坚持20-50分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯等简单运动即可。
6、针灸减脂治#疗后注意术后1月内不要去高温桑拿、瑜伽等高温环境，并且不能暴晒。
针灸减脂副作用
针灸减脂是有一定风险的，操作者必须对人体穴位的解剖结构很清楚。患者的体型不一样，脂肪层厚度不一样，下针也不同。有些人体穴位下就是血管或是神经，如果操作不当，很容易伤害人体。所以在术前先用针灸减脂专用七日攻略7DAYSLOST将固体脂肪分解成液体脂肪，医生下针时候就很容易判断下针的深浅，减少手术对健康细胞的破损和神经的破损。
针灸减脂前后口服针灸减脂专用营养，正确采用针灸减脂内外结合的治疗技术，才可以快速、安全、健康、作用持久、防止反弹。
针灸减肥是现在流行的减肥方式，但是仍然有一些是不可避免的，那就是副作用，减肥怕的就是没有用或者是越减越肥，所以说就是不能盲目的，你一定要知道，针灸减肥一定要内外兼修的，还有要注意饮食和运动的，不能吃油腻 的食物，辛辣 *** 的，还有就是不能暴饮暴食的！
一、埋线减肥的禁忌
1、1- 5岁以下儿童禁用或慎用本法。
2、晕针者不宜采用本法。
3、严重心脏病、糖尿病及高热患者，不宜采用本法。
4、孕妇及女子月经期禁用本法。
5、肺结核活动期、骨结核患者禁用本法。
6、羊肠线或胶原蛋白线过敏者不宜采用本法。
7、身体极度虚弱或有出血倾向者，不宜采用埋线减肥法。
二、注意事项
1、严格消毒，避免感染。
2、遵守操作规程，针不可刺入太深，更不可伤及血管和神经。
3、线宜埋在皮下组织和肌肉之间，不宜埋入脂肪中，避免脂肪液化而渗出。
4、埋线后，线头不可露出皮肤外，以防感染。
5、在同一腧穴上做多次施术时，应偏离前次治疗的局部。
6、受术局部如有感染或溃疡，此处不宜施术，应更换俞穴。
7、头部刺入时应谨慎，决不可强用暴力。
8、面部血管丰富，出针时应缓慢，并用消毒干棉球桉压半分钟，以防出血或血肿。
9、胸部、背部、肩上等部位，不可直剌，应以斜刺为宜，不可伤及内脏。
10、督脉俞穴以不过脊髄膜为度，防止发生意外。
11、关节腔内不可埋线，以免影响关节活动。
12、施术时取穴宜精简，一般以1~3穴为宜。