入秋之后，天气会逐渐的变凉，气温也会逐渐的下降，即便是有个别时间段气温还比较高，但早上和晚上的气温是非常低的了。
在这种天气里，尤其需要注意注意保暖，稍不注意则可能会导致身体着凉感冒。
除此之外，因为天气逐渐变得凉爽，气温昼夜温差也比较大，因此导致心血管疾病复发的风险提高，有不少人在早热晚凉的气候里不注意就导致了中风、脑梗塞、偏瘫等疾病的发生。
因此，在秋季我们需要格外的注意保暖，并且在平时的生活当中，也可以选择食用一些食物来帮助降低心血管疾病的风险。
1、燕麦
在秋季，天气转冷，我们的食欲也会慢慢的打开，人们也喜欢“贴秋膘”，于是喜爱吃肉食，吃大餐等等。这很容易导致血脂升高，增加罹患心梗、中风等心血管疾病的风险。
而吃燕麦则能够帮助降低风险。因为燕麦的热量比较低，膳食纤维很丰富，饱腹感比较强，能够帮助降低热量的摄入，减少其他食物的摄入。每天只需食用20~30克，就能够起到很好的降低血脂和胆固醇的作用，对血管 健康 是有帮助的。
2、山楂
山楂酸酸甜甜的，是比较普通的食物，但它是活血是食物，常吃能够帮助降低血压、降低血脂、扩宽血管、改善心肌供血，这对保护我们心血管是很有帮助的。
正因为如此，山楂也被视为秋季寒凉天气中预防高血压所带来的心血管疾病的主要食物。
3、洋葱
洋葱可能有部分人不喜欢吃，不习惯洋葱的气味。但洋葱可是预防心血管疾病的主要蔬菜，在平时还是可以多吃点为好。
洋葱富含前列腺素A，能够起到不错的降血压的作用。并且洋葱富含槲皮素等黄酮类物质，能够帮助扩充血管，改善心肌供血功能，能够帮助降低因气温骤降导致血管痉挛诱发高血压现象的发生，从而能够减少心血管疾病的风险。
4、鱼肉
鱼肉是肉类当中最为 健康 的一类食物，鱼肉几乎不含脂肪，并含有丰富的蛋白质，还含有包括甲硫氨酸、赖氨酸、牛黄氨酸等多种物质在内的氨基酸。也就是说，常吃鱼肉不容易发胖，对降低血脂是有帮助的。
不仅如此，鱼肉还含有ω-3多不饱和脂肪酸等物质，能够帮助保护血管内皮细胞并减少脂肪在血管壁中的沉淀。这些都对预防心血管疾病是有帮助的。
5、玉米
玉米是属于粗粮的一种，本身吃了对降低血脂、血压有帮助。且玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，能够维持血管内脂肪与胆固醇含量的正常水平。
不仅如此，玉米还含有亚油酸，能够帮助软化血管，预防胆固醇在血管壁中堆积，从而能够降低心血管疾病的风险。
6、海带
海带是廉价且 健康 的食物，其本身热量很低，并含有丰富的藻多糖和昆布素，这些物质能够有效的帮助降低血液中脂蛋白和胆固醇的含量。
不仅如此，常吃海带还能够帮助清理血管中的垃圾，能够很好的预防血管硬化，这些对预防心血管疾病有帮助。
秋季做好3件事保护心血管
1、注意保暖
因为秋季昼夜温差很大，中午可能高达30多度，但早上和晚上的温度可能就十几度，这对本身心血管不太好的人来说是不利的，容易导致血管收缩、痉挛，从而导致心血管疾病的发生。
因此，在秋季注意保暖是非常重要的，要少穿短衣短袖，要时刻带上一件外套，等冷的时候要及时加上衣服。还有就是早晨和晚上如果感觉比较冷，那么还是少外出为好。
2、多喝水
秋季天气干燥，我们呼吸道容易干燥不适，身体、皮肤也容易缺水，因此在秋季也要注意多喝水。
喝水能够帮助稀释血液浓度，降低血压，从而能够降低心血管疾病发作的几率。
值得注意的是，早上起来一定要喝杯温水，因为早上起来天气不仅冷，而且身体也处于缺水的状态，血液比较黏稠，正是需要喝水的时候。
3、饮食清淡
入秋之后，人的食欲会上升，这时候往往会比夏季更要想吃东西一些，嘴也会比较馋一些。但如果平时的饮食比较的重口味，如咸、油、辣、甜等，那么则容易导致血脂、血压、血糖快速升高，这对心血管 健康 是不利的。
因此，建议入秋之后，饮食方面还是要清淡一点，要少盐、少油、少辣、少糖等，多喝粥、汤类食物，这不仅能够养胃，还 养生 ，减轻身体负担，减轻血管负担，这对减少心血管疾病的发生是有帮助的。