第1个回答 2014-05-26
收缩肛门也可以锻炼pc肌,每伸缩一次要持续2-3秒时间。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
锻炼PC肌的方法有:提肛,坐姿退内收等动作。当然,如果想通过健身来增强性功能,只强化PC肌是不够的。
性功能相关的肌肉:髂腰肌,PC肌肉,臀大肌,大腿。
建议锻炼动作:仰卧举退,坐姿退内收,深蹲,屈腿硬拉。
效果很好,轻度的阳痿早泄,有明显的改善效果。本回答被提问者和网友采纳