有点啤酒肚，穿衬衫都凸出来，有点明显，想减下去，练成腹肌

如题所述

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第1个回答 2016-01-09

每天步行15000步，晚睡前做60个仰卧起坐。追问

怎么算步行

追答

走路就算：上下班、上下楼梯、登山……

追问

走一步算一步吗😒😒

追答

是的，可以在手机上安装这类计步器软件。

第2个回答 2016-01-09

大肚子？男士吧，我有经验，了解私信我吧追问

就是有点啤酒肚

追答

闺蜜老公大肚子，半个月减了十斤多

追问

怎么减

追答

他没工夫运动，他喝的胶原蛋白果汁，配合复合片，

不是那种拉肚子的减肥药

芮维纳果汁，你问一下有很多人再喝

追问

吃东西就不用了

追答

喝的

不吃不喝想减肚子，那就运动吧，仰卧起坐

追问

一天差不多几个

追答

慢慢增多吧，还不能停，不然反弹

第3个回答 2016-01-09

少喝酒多运动少吃米饭多吃牛肉

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怎么减掉啤酒肚?答：减啤酒肚的锻炼方法：1、侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。2、曲膝抬腿坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥...

如何把啤酒肚练出清晰的腹肌?答：第一、就是要控制饮食。要想快速的让啤酒肚变成腹肌，是需要严格科学控制饮食的，在平时一定要严格的控制脂肪和油脂的摄入，并且在平时应该多吃一些瓜果蔬菜，这样可以帮助大家增强身体的代谢功能，对于减肥是有很大帮助的。第二、做平板撑。平板支撑运动在瘦肚子赘肉的时候，效果也是非常不错的，平板撑是...

啤酒肚蜕变成腹肌,需要怎么练?答：首先一定要控制饮食，其次就要运动，先减掉脂肪，再达到增肌的效果，慢慢的在运动当中就会让自己的腹部肌肉看起来更加的紧致。

...现在应该是啤酒肚了,想把肚子给减了,练成8块腹肌!!有啥快速的方法吗...答：你好，这个情况下可以进行仰卧起坐锻炼的，一般需要每天锻炼100次以上才是有效果的，需要坚持。也可以练习平板支撑，也是可以起到比较好的效果的，注意适当的控制饮食，不要吃过于油腻的食物。

有什么方法可以减掉啤酒肚…最好练出腹肌……答：以达到重塑肌肉线条提高力量素质的目的，并且实现改善啤酒肚、优化腹部完美形态的效果推荐动作：健身房：压腹训练器、旋转腹肌训练器徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧举腿推荐强度：每组15-20个，每次2-4组，组间休息2-3分钟，隔天一次随着能力提高，可逐渐增加每组个数和锻炼次数 ...

怎样才能把啤酒肚减下去,练成腹肌。。。答：想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的

怎么最快把啤酒肚变成腹肌答：我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌...

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怎样才能把啤酒肚减下去，练成腹肌。。。

有啤酒肚怎么练腹肌

有啤酒肚的人能练出腹肌么？

哪些动作能有效甩掉啤酒肚练出腹肌？

是不是先减去啤酒肚的脂肪再去练腹肌？

怎么将啤酒肚快速练成腹肌？

怎么才能把啤酒肚去了 ,练出腹肌 ?

有啤酒肚的肚子要多久才可以练成腹肌