这个暑假我要减肥 谁能提供一些方法食谱？时间紧迫！！

Question

我身高175cm 体重70公斤 女生 17岁 刚刚初中毕业 想在新学校换一个好一点的新形象~~~ 想在这个暑假减掉10-15公斤 运动就免了吧 还是从吃东西下手 当然了可以接受一周爬一次山啦 一天散几次步啦这样的运动 还有作息时间 我不习惯太早睡觉 一般都是12点左右 这几天到了凌晨2.3点..... 不要说你现在太小主要任务是学习这样的话 良好的外表提高自信力嘛 还有利于身体健康~何乐而不为呢

想要一份食谱 不要太难找的材料 我是山东人 材料不要太贵 重点是要健康不反弹 从现在到开学还有不到两个月时间 紧迫啊 同志们帮帮忙吧 小声感激不尽啊 回答要用心一点呦 我会加分哒 !!
不要减肥药品 谢谢合作~还有不用太快 3天太快了 容易反弹 40天左右就好 如果减不到10-15公斤 那就少一点好了 我就想要见效的 不反弹的 健康的

Answer 1

第一周
早餐：1只番茄＋100g白灼生菜＋麦片1碗＋无糖的饮品
午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉＋水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄＋100g白灼黄瓜＋水
第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”
在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶
切记：一般标准是于临睡前的4小时不再进食零食与甜品。”
希望能帮到你 ^_^

Answer 2

我减肥没什么食谱，有时候不吃饭，但是每天起来空腹喝水，有时候蜂蜜水，再来就是散步，大多是逛街，因为跑步的话腿会长肌肉，不是很喜欢，我朋友买了安利的什么，然后不吃碳水化合物的东西，减得很多。但是很难熬。

Answer 3

光吃东西减肥10-15说真的是没有用的，只有运动，不想运动的话，就只有节食了，而且要狠狠饿一下。

Answer 4

我有办法啊!!我门班有同学用绿茶粉加原味酸奶喝,效果不错哦!!~~