第1个回答 2013-10-20
您的体重是正常值，而且是学生，请不要减肥，会影响学习
如果饮食控制，那每餐也要吃主食，就是米饭、面条一类的，哪怕红薯和芋头也好。
粗茶淡饭少吃看牲畜肉，但吃鱼肉不会长胖，吃芋头可以减肥。
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。临睡前一小时，喝杯牛奶，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
只要能保持目前的体型，就是相当不错的美女。
第2个回答 2013-10-20
这个很难给你一个确切的数字的，但肯定能瘦。
不过有些人吃不吃都会体重增加或减少，你的体重还在正常范围内，不需要刻意去节食，这样对身体发育不好，而且你基数小节食效果不会怎么明显的。
其实数字不是重点，体型才是最重要的，即使你基数看起来大，但如果你身材还可以的话就不需要去减肥了，如果你外形看起来有点胖的话，节食对于基数小的作用是没有运动来的明显的。个人建议腿不够细你可以在平常走路的时候走快点，多上楼梯，腰的话可以做仰卧起坐（肩膀离地即可），脸胖的话洗脸的时候揉揉等。
第3个回答 2013-10-20
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
第4个回答 2013-10-20
你好，你现在正处在生长发育阶段，千万不能节食。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。
6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。