老年人是夜尿症的高发人群。临床发现，40岁以上夜尿症的发病率开始升高，女性比男性高发。有数据显示，在40岁以上女性人群中，30%存在不同程度的泌尿问题，包括夜尿增多、尿频等。而60岁以上老年人中过半有夜尿问题。
夜尿增多影响 健康
正常人夜间的排尿一般为0 2次。作为 健康 成年人，一日总尿量大约为1200毫升，每次排尿300 400毫升。而夜间尿量占全日总量的1/4 1/3。随着年龄的增长，白天尿量与夜间尿量的比值逐渐减少，至60岁时比值为1 1。若夜间排尿次数和尿量明显增多，排尿超2次，尿量超过全天总尿量的一半，且持续多日，则称为夜尿增多。
很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。若这种睡眠障碍长期存在，会导致抑郁症和认知障碍，老人起夜更容易发生跌倒，后果不堪设想。同时，对于成人，特别是老年人，夜尿增多除了生活质量下降，也有可能是 健康 的危机信号。
夜尿增多四注意
临床医生在治疗夜尿症时，会首先 考虑患者是否因某些内科疾病造成了夜尿增多 。若有，患者应首先配合治疗相应的疾病，如尿路感染、糖尿病、肾病等。
其次，改变生活习惯。国人的饮食习惯偏好于晚上喝粥和汤，这样容易造成夜间水分摄入过多。因此，晚餐后应尽量避免大量摄水，避免饮酒、喝咖啡之类的饮品。但 不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝 ，这样会造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
三是避免着凉。无论是夜晚还是白天，如果 脚底着凉都会引起尿频的症状 。建议在睡觉时穿着袜子保暖，或是贴一副自热足贴，避免因着凉造成的频繁起夜的问题。
此外， 老年女性是否有膀胱脱垂引起的夜尿频繁，需要进行详细的查体 。需注意的是， 老年男性夜尿多，通常是前列腺增生后导致排尿有梗阻 。因腺体增生后部分腺体突入膀胱腔，刺激膀胱三角区始终产生尿频的感觉，故排尿次数增多，尤其夜间迷走神经兴奋性相对较高，夜尿频繁更为明显，并且前列腺增生引起尿道管腔变细，排尿阻力升高，此时膀胱内尿液有部分残留在膀胱内，造成反复尿频的症状。
作者：湖北省荆州市第二人民医院主任医师 罗光荣
文章选自《家庭医药·就医选药》 2021年4月刊