夏天让孩子长高，这几个方面要注意

Question

如题所述

Answer 1

夏天是孩子成长的黄金时期，想要孩子长高，可以从以下几个方面着手。
🍽️饮食要规律
孩子的身高关键在于平时的饮食。蛋白质、矿物质是增高的关键，每天一杯奶是必不可少的。同时，不要忘记补充钙、磷、锌等矿物质，以及绿叶蔬菜和水果。九类食品是增高秘诀：鱼类、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。
🏃户外活动1小时
每天坚持户外活动1小时。运动能促进骨骼生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。同时，运动还能消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。
💤保证充足的睡眠
夏季的睡眠质量对孩子的成长至关重要。12岁以下的儿童每天需要8小时以上的睡眠，以确保生长激素的分泌。尽量在晚上十时前入睡，做到早睡早起。