朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康呢？

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第1个回答 2019-07-11

晚上下班运动一下，出去散散步，周六日出去玩一下

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上班族想要健身训练保持好身材,有哪些训练方法?答：上班族由于工作时间非常忙，经常是朝九晚五的，所以下班后人会比较疲劳，所以不要让自己出现到了健身房后不知道自己该练习什么的情况，或者是对着手机上随意查的训练计划进行锻炼。我们应该在自己开始训练前，就给自己设定好一份详细且科学的训练计划，然后到了训练时间时，就按着训练计划安排进行锻炼，保...

朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康?答：五点下班回家后，是一天中健身的最好时候，买一组哑铃，总量要足为以后准备，可以改变重量的那种，可调角度平板和瑜伽垫，每两天锻炼一次，一次一个半小时，动作和计划拟可以上网搜索一下，很多，也可以下个软件，建设教练，坚持，注意锻炼后的营养补充，就ok了 ...

朝九晚五的上班族,该如何合理安排时间运动以保持身材?答：要想取得一定的运动效果并保持，最好每周能坚持3至5次的运动，每次一个小时的有效运动。根据你自己的需要调整具体是哪一天训练，或者将每周运动次数提开到4或5次。2、每天的健身时间安排 还是根据你的喜好和时间来安排。比如，有的人喜欢早起，那么就在早上安排运动，有的人喜欢晚上下了班去健身房运动...

上班族如何安排健身计划?答：另外就是下班的时候可以锻炼一下，有条件的就在公司附近的健身房进行一小时左右的运动，保持一个运动频率。2、效率因为我们的问题就在于时间不够，所以我们第二点要做到的就是保证效率，就好比我们每周只有4次，每次两小时的锻炼时间，如果我们还要花上一天来练手臂，腹肌这样的小肌肉，就真的太低效性...

...族开始出现身体上的不舒服,朝九晚五的上班族应该如何安排时间...答：上班族朝九晚五的意思就是早上九点钟就要去上班，晚上五点钟下班。这些时间都是固定不可以改变的。那么我们如何利用其它的时间进行养生呢？我们先来讲一下每周的运动安排吧，取得一些好的运动效果，那么我们至少要保持每周能够运动五次左右。每一次运动至少要保持一个小时的运动量，每个星期一般选择是在...

很多人都变成了上班族,应该怎么锻炼身体呢?答：一、制定详细的计划其实上班族的上时间通常是朝九晚五的，时间相对而言比较固定，而且经过了一天的工作，下班之后也会比较的疲惫，通常情况下即使去锻炼身体或者来到了健身房，也只是随便练练，并没有进行针对性的训练计划，其实这是非常不对。我们应该在训练之前，帮自己制定好计划，并邀请专业的人士判定一...

朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康?答：我们也可以选择早上运动啊，只要是真心想做的事情，总会挤出来时间去完成的，早上运动的话只需要早起45分钟就就足够了，而且会让一整天精神都特别充沛。运动使我们更健康，运动使我们更快乐，运动更是一件好差事，所以希望大家注意自己的身体，合理安排自己的时间，去让自己的生活更加丰富多彩！

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