很多人认为骨质疏松是由于身体缺钙而引起的，平时多吃点钙片补一补就可以了，实际上骨骼疏松已经发展成为慢性疾病，与三高一样被称为“老年人的杀手”；到目前为止，患骨质疏松的人已高达7900万人，而骨量不断减少的人将近2.1亿人。
骨质疏松的发生在临床上没有找到原因，但是医院界已经发现了它的发病过程，主要是骨量和骨密度下降，导致骨脆性增加，容易发生骨折的一种骨骼代谢性疾病，一般多发于老年男性和绝经后的女性。骨质疏松的发生并不是悄无声息的，在发生之前身体会有某些表现，这个时候要注意警惕！
骨质疏松的4种症状提早识别
1、疼痛
疼痛是骨质疏松最常见的表现，通常表现为腰背疼痛；长时间的站立或坐着就会导致疼痛加剧，弯腰或者咳嗽时会加重，仰卧或坐位时疼痛会减轻，日间有所缓解，夜间或者是早上起床时会加重，往往发生的位置从脊椎向两侧扩散。
2、身高变矮、驼背
这种情况一般是在疼痛后出现的，脊椎椎体受到的压力比较大，负荷量大很容易变形；脊椎前倾容易压缩性骨折，随着年龄的增加，驼背的情况就会越严重，身高也会缩短，一般缩短的长度在3~5cm。
3、呼吸功能下降
胸腰椎压缩性骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，会使肺活量减少和最大换气量减少，导致出现胸闷、气短、呼吸不畅等症状。
4、骨折
骨折是骨质疏松最严重、最难治愈的并发症，一旦发生骨折，轻者活动受限，重者需要长期卧床，给家庭造成很大的负担。
骨质疏松的“凶手”发现了，一定要远离
（1）碳酸饮料
经常喝可乐和雪碧等碳酸饮料，容易导致骨质疏松。因为碳酸饮料大多是高糖高磷的饮料，正常人体内的磷和钙处于平衡状态，对于长期喝碳酸饮料的人来说，糖吸收过量，会促进破骨细胞的生成；磷吸收过多，容易导致尿钙增多，抑制肠道对钙的吸收，最终出现骨质疏松。
（2）浓茶和咖啡
浓茶和咖啡中都含有一定量的咖啡因，摄入过量的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
日常可适当的喝淡茶；咖啡最好每日控制在一杯，并且在咖啡的选择上，不建议购买超市中的速溶咖啡，最好是喝现磨不加糖的咖啡，比较 健康 。
3个月坚持做1事，疼痛消失，骨密度稳稳长
防治骨质疏松最重要的就是防治骨质流失和增加骨密度，在日常生活中可以补充一些含有氨酸骨密素类的营养素，可以增加骨密度，促进骨形成，还能够双重抑制抗骨质疏松活性；在与水分子相结合的同时，可以促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，防治骨质疏松。