刚开始接触健身，应当如何制定自己的健身计划呢？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-08-29

刚开始健身应该如何制定自己的健身计划呢？那就是要有一个持久的目标和一个每天健身的时长，那么你就会有一个非常好的身材的。

第2个回答 2020-08-29

刚刚接触健身的新手，无需进行复杂的健身训练，需要做的就是通过简单的有氧训练来提高自身的身体素质，让身体可以经受更大训练量的训练，同时应该掌握各种健身训练的动作和技巧，为之后的训练打下坚实的基础，

第3个回答 2020-08-29

通过某些健身app帮助自己，小白入门难免踩坑，建议你刚开始就做一些普通的有氧运动（比如跑步），和一些无氧（仰卧起坐）之类的

相似回答

刚刚接触健身,想知道如何制定自己的健身计划呢?答：接着你就要按照自己的作息时间来制定去健身房的时间，通常以一周为一个锻炼周期，一周可以安排一到两天的休息时间让自己的身体恢复和适应。我们先来说一下如何制定增肌计划。增肌的计划制定前一定要有一定的健身知识储备，所以小白需要先学习一下基础知识来充实自己的大脑。我们还是以一周为训练周期，排除...

刚开始接触健身,怎样制定适合自己的健身计划?答：那么健身开始时，我们应该做些什么呢？首先，初学者要明确自己现在身体的状况，即是属于偏胖，正常，还是偏瘦；还要搞清楚自己目前处于什么级别，即：初学者，初级，中级，高级，专业；当然，还要搞清楚自己健身的目的，例如是为了减肥，增肌，翘臀，或者其他。明确健身目的以及定位好自己的身体状况后，有...

初入健身房如何制定健身计划答：要点3:只做简单的计划,不要做复杂的计划。对于进入中高阶的资深健身者来说,他们的健身计划很可能比较复杂,比如要达到什么目标(多个指标)、每周练几次(可能一天多练)、每次有氧和力量是否都有、时间各是多少、每次练哪些动作、重量是多少、饮食如何安排、主要营养成分的占比如何等等。但对于新手来说,没必要考虑...

大学生如何制定健身计划?答：适合大学生和上班族的健身计划:训练介绍:一:无氧部分:我们进行分肌群的力量训练,分别是胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊六大部分。二:有氧部分:我们进行跑步,跑步(随着训练的适应,时间要慢慢增长)或有一次早上空腹,我每周还会给你加一次爬楼训练,找一栋教学楼进行爬楼,模拟登山训练。三:周期安排:一周我们进行5次训练,...

大学生如何制定自身健身计划答：1.明确目标和方法想健身就绕不过去一句话“健身先健脑”。减脂还是增肌？如果你想减脂，那就摄入热量＜消耗热量；如果你想增肌，那就摄入热量＞消耗热量。追求力量还是美感？有没有想针对训练的部位？只有先想好目标才能有针对性的训练，才能更快的获得成就。2.根据自己的目标制定训练计划我最开始属于...

如何制定合适的健身计划答：如何制定健身房健身计划1、运动一个月，再订计划新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月...

如何制定一份适合大学生的健身计划?答：1、早晨锻炼在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习，可以自己简单定计划．另外大学里每年都要进行身体素质测试，有800米、50米、引体向上和铅球四项测试。2、下午锻炼和同学一起参加自己最喜欢体育运动，如足球（我的最爱）、篮球（对抗...

大家正在搜

应当如何制定营销战略依据安全生产法的规定应当制定食品生产企业应当制定的制度企业应当根据什么制定年度工作计划如何制定目标和计划生产单位的主要负责人应当制定企业应当根据什么制定战略规划价格的制定应当符合如何制定有效的战略

刚开始接触健身，怎样制定适合自己的健身计划？

刚刚接触健身，想知道如何制定自己的健身计划呢？

刚开始健身，应当如何制定自己的训练计划呢？

刚进健身房锻炼，我应当如何制定自己的锻炼计划？

怎么给自己制定一套健身计划呢？详细点的

健身房新手应该如何根据自己的情况制定健身计划？

刚刚开始健身减肥的人，要怎样制定计划？

制定健身计划