第1个回答 2022-06-09
通常早晨五点你在干什么？睡觉？读书？锻炼？还是在床上纠结要不要早起？
每个人一天都只有24个小时，但每个人的进步却不一样。 越来越多的人想尽早实现个人的财务自由，想通过早起来改变原本的生活习惯。
昨晚朋友聚餐，席间，大家都把目光聚到大飞身上。大飞，自从毕业工作以来，五公里一直成为他老大难科目，每次跑步都需要人帮忙才勉强及格。但最近看他朋友圈却发现五公里成绩达到19分钟，一群人的好奇心全被他撩了起来，忙问秘方。
只见他悠悠地吐出一个字：“练。”
见大家不屑的表情又加了一句：“每天早上我五点就起床练跑步和辅助科目。”
看他浑身散发出来的那股自信的味道，就知道这不是一朝一夕的事了。
五点起床，就按每天比平常多出两小时算，一年就是730小时；即使1小时，那也有365小时。
我们该如何利用这早起的时间呢？
1、锻炼
关于早起锻炼，前几年很火的，科比说过一段话，你一定听说过：
早起锻炼的方式有多种，你可以选择 跑步， 坚持早起跑步，你会更容易减肥成功，经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的！早起跑步1小时，几百大卡的能量就消耗掉了。同时坚持早起跑步，你的时间会比别人多一些。如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多！周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义；也可以选择做 瑜伽。 每天用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。你坚持长期早起瑜伽，每天新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡，同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上；你也可以照着 Keep 上的课程进行练习，一般三十到四十分钟，室内就可以进行，全程语音督促，自动同步进度，不需要背动作，记组数，坚持下去同样会有很好的效果。
2、学习
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，也是学习效果最明显的时间。
《得到》app ：起床后打开《得到》，你可以收听每天免费的资讯，大约四十分钟左右，都是罗胖收集最前沿的知识；你也可以订阅大咖专栏，一年资费只有199元，选择你喜欢的知识网红，每天早上起床后听听他们的知识认知，你将收益颇丰。
《喜马拉雅》 ：基本都是免费的，而是内容非常全，当下比较热门的疯狂英语900句，财经郎眼，经济学人，逻辑思维等等，都有全集，非常适用。
英语学习： 心理学的研究也表明，清晨人的大脑处于调整阶段，由于没有先前知识的干扰，背记效果最好。在早晨背记英语单词，往往会记得更牢、更快。你可以自学，使用比如“百词斩”、“英语流利说”、“可可英语”等app，提高学习效率，也可以加上各种早起训练营，坚持每天打卡，由大神们带领你早起学习英语，这样效率可能会高点。
3、处理事务
提前两个小时起床来处理事务，那么你就比别人多拥有两个小时的思考时间。我们可以制订一天的 计划目标 ，没有比早晨更好的时间来回顾目标、安排计划，并且去完成目标的任务。你应该给自己设定一个这周想要完成的目标，每天早晨起床时，你就要决定你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些；可以处理工作上事务，比如回复电子邮件，更新微博和朋友圈，把昨天没有完成的工作结束掉；甚至可以静静或坐或卧二三分钟，收拾一下餐具屋子，打理打理自己，对着镜子练习练习微笑，准备好该带的东西，带着愉快心情出发。
早起并不难，难的是如何有效利用好早起的两个小时。