腹肌要练多长时间

我现在在一家健身房想练胸部和腹部的肌肉我现在每天推胸4组一组15个仰卧起坐3组一组10个这样练下去可以吗？？要多长时间？？？最好给我健身计划！！

举报该问题

第1个回答 2020-07-03

200个的话，1个月就成型了，贵在坚持，一口吃不成胖子

第2个回答 2020-07-03

没效果啊~！
要有针对性
比如今天练胸，就全部是练胸的动作，
练腹肌就全部是腹肌的动作
这样效果比你那强的多
3个月出成绩

相似回答

一般腹肌多长时间能练成答：最少三个月吧，还有很多方法的方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

一般男生练腹肌要多久答：男生练腹肌肯定是需要一个过程，最起码也要坚持1个月以上才能看到效果，想要效果明显可能需要花费的时间更长，下面来给大家具体介绍一下。详细内容 1、通常情况下想要练出腹肌至少也得一个月，因此，切不可因为几个周没有看到效果就半途而废。2、如果想要自己的腹肌线条比较好，建议要坚持半年以上。同时...

多长时间才能练出腹肌答：按照下面练3个月小成。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者...

多长时间练出一块腹肌答：大概需要一年以上，这还得看自己的训练强度。腹肌锻炼方法：1，一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是...

腹肌锻炼一般一次要锻炼多久 半个小时? 休息多长时间答：看腹肌酸痛情况，就是不痛了再练，如果不痛，可以天天练。。。与其他肌肉一样，一般一次锻炼30分钟-1小时。不等，中间休息几分钟喝水。

多长时间练出一块腹肌答：坚持训练1个月腹肌，每天做大量的卷腹、举腿动作，事后还会做23十分钟有氧运动。除了有氧运动和卷腹动作外，每天的饮食也是相当的有严格要求，低油低盐不喝碳水化合物饮料等等。由于长时间的缺乏锻炼，腹部肌肉相比较而言更易萎缩，不及时锻炼，或者营养过剩，腹部的脂肪大量由于不消耗而长期堆积形成赘肉，...

锻炼腹肌的注意事项及休息时间答：腹肌：两头起 4组（整块腹肌）仰卧举腿 4组（腹肌下半）卷腹: 4组（腹肌上半）腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。一周练四次以上

大家正在搜

腹肌裤子拉最低再低的不能再低了多长时间能练出腹肌一天40个卷腹多久出腹肌一个月出腹肌每天需要练多久 180斤最快多久能练出腹肌大肚子练出腹肌要多久腹肌需要几天才能练出来 4块腹肌到6块要多久普通人练出腹肌要多久