我14岁，181，原地起跳可以抓到框，怎样还可以继续增加弹跳

如题所述

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第1个回答 2019-11-19

其实很简单，1.平时跑步时踮着脚尖跑步（贵在坚持，我深有体会）.
2.还有跳绳也是很好的办法，随时随便练着点。
3.最后就是找个台阶适当就行，然后交叉腿跳，左右左右呢接着，跳50来回也就差不多啦…
4.有弹跳不一定厉害，要在打球时多摸索，不然有弹跳遇到有经验的你不好施展。
最后就注意适当调节，掌握。加油…

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今年14岁初二,身高183.5CM原地起跳能抓框。请问怎么练弹跳怎么扣篮,我...答：不建议去练习力量还有弹跳，长个子才是王道，而且你现在弹跳就不差，力量在长身体的过程中也会增加，通过饮食调整身体生长，后期再考虑力量的问题吧，现在的年纪，适当的训练就行了千万不要过量和过激

小生身高181左右,站立摸高2.26左右,原地起跳可以单手握住篮框,请问一下...答：自己平常在家，单脚做深蹲，两只脚分别做四组，每组5到8个！！跑楼梯，但必须是很长很长的楼梯，比如类似爬山的楼梯！有器材可以压压杠铃！三个月内提高10到20厘米没什么问题，本人自己也是可以扣篮的，身高181

怎样增加弹跳力?答：第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。

弹跳力怎么增加?答：2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,你还年轻.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就...

我14岁,有什么方法可以提高弹跳而又不影响身高的?答：第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...

增加弹跳的训练方法答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面。当在空中，你的双手需放在后面。3、着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。第二项:抬脚后跟 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。2．脚后跟抬到最高点 3．再慢慢放下...

如何同时增加弹跳和身高答：160能摸到板证明你的弹跳已经相当不错了，看得出来你有些急于求成，要知道，身体素质的提高不是一两个月的事情。我可以给你几条建议：1）首先你要确定自己是处在生长发育的那个阶段，如果已经到了青春期发育的末期，那么要显著提高身高是不切实际的。大多数14岁孩子应该还都在发育早期或中期，那么...

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