如题所述
像这种情况一定要注意调理好个人的身体状况,规律作息,避免熬夜,避免受凉,避免太刺激的食物,可以多吃一些谷物,粗粮,奶类,蛋类,豆制品,每天早晚各1包谷益舒常清茶能通过润滑肠道,增强肠道蠕动解决便秘问题的。
便秘的预防方法如下:
1、饮食上多摄入富含粗纤维的食物,如燕麦、大豆、芹菜等,增加粪便体积,刺激结肠蠕动,从而缓解便秘的发生。另外,多食油性食物,如核桃、坚果等,也可促进结肠蠕动,缓解便秘的发生。
2、建立良好的排便习惯,最好每天早晨排便;
3、加强运动,促进肠蠕动,缓解便秘。