这是怎么回事？！健身坚持了快一个月，每天的内容是2组HIIT,徒手胸肌，哑铃胸肌，但是最近发现胸肌变小了！真的我左撇子左胸肌大右胸肌小，但是这几天发现右边接近平了！但是挺硬的，这是怎么回事？！这是锻炼过度还是营养跟不上
我在keep上问 能不能每天练胸肌，都说不能，但是我每次练完第二天根本就不累也不疼
追答多吃牛肉，鸡蛋，鸡腿🍗，最好少盐少油的，
追问每天3鸡蛋2盒纯奶3顿饭两顿都吃鸡胸肉
如果是蛋白质没跟上，那还会使肌肉变小吗
追答肯定肌肉会变小的
我一个朋友就是这样的
追问那我一天天的都得吃点啥😰
最烦吃鸡蛋了
追答他是因为经济跟不上，没钱吃那么好，所以就是越练越瘦
追问我本来是要减脂并且增肌
发现根本不可能
追答人家最厉害的能吃一天40个鸡蛋，还有好多斤的牛肉和鸡肉
追问我去那是人专业健身的…
追答这个还跟每个人的肌肉线条不同
追问40个够我吃一二十天
追答有人就是特别能练出那种大疙瘩的肌肉
有的就是流线型的小肌肉
追问我在百度看有氧训练会使肌肉流失
所以这两天就不做HIIT了
我不是那种瘦的
追答有氧要适度，可以减脂
追问应该练不出流线型的
追答力量训练为主
有的人可以
追问30kg哑铃
按keep动作来的
追答跟身材体质都有关系
追问我这需要找个教练那
追答绝对需要
你是哪儿啊
追问郑
州
追答我周围好多教练呢
追问你在哪呢…
其实我就是不想去健身房，才在家中买了各种器械
我每天都做。每天下午先做两组HIIT一组唤醒，一组进阶
接着就是增肌
就是一边燃脂，一边增肌
追答增肌时长呢
追问1组徒手胸肌3组哑铃胸肌最后3组哑铃手臂
总时长三四十分钟
追答无氧有点少，提高训练质量，压缩时间，试试，饮食结构如何