患高血压15年，吃着降压片还稳定，听说吃点叶酸好，有人说吃孕妇量的一半，孕妇每天吃0、4毫克，那我该吃多少？我见这里有医生说一天15毫克，有的说每天补充200毫克，有点太夸张了吧，到底吃多少合适？谢谢。