第1个回答 2019-12-11
根据你的年龄
和你的要求来看的话
可以这样的建议你
1
酸牛奶配馒头
酸牛奶促进消化
馒头为清淡的食物
青少年吃有助于成长
2
清淡的粉丝面条
麦片
早上最好是带点热的东西吃
暖胃
其实隔2天吃一次白水煮鸡蛋
对人体来说是很好的
你是青少年
这方面的营养一定是要跟上去的
早上的话要告别油腻
油炸的食品
切忌不能吃隔夜的食物
饭菜这个东西早上千万别吃
建议你每天一杯酸奶
或者是直接订购
上学之前带在手上
但是你要记住
酸奶不能空腹喝
要先吃点东西压压肚子
早上起来的时候
最好是先喝一大杯凉的白开水
这样的话为你一天补充的第一笔能量