现今这个时代，不仅高血压患者越来越多，而且高血压引起心脏病的概率也是逐年在增高。在预防和辅助治疗这种两种疾病的方式中，运动锻炼可以说是不错的选择。
适当的运动能够增强心肌的收缩能力和外周血管的扩张。具有非常不错的降低血压，防治心脏病的效果。然而也有不少的朋友问筱青，既然锻炼有那么多的好处，可为什么还是有不少人在锻炼途中就出现了意外呢？
其实这个也很好解释，虽然高血压心脏病患者是可以锻炼的。但他们的体质还是和正常人存在着一定的差异。运动对于高血压心脏病患者是一把双刃剑，如果运动得当就能够很好的帮助病人很好的预防高血压和心脏病的发作。如果运动不当的话，不仅会增加这两种疾病的突发性，还有可能会导致这两种疾病加重。
对于高血压和心脏病患者，知道如何进行运动是非常的有必要的。而医生说的适度运动也是需要患者尤其注意的。今天筱青就来跟大家好好的说一说，高血压心脏病这两种症状并发的患者，该如何进行锻炼，才能够起到很好的保健效果。
其实对于高血压，心脏病患者来说，还是需要注意以下的这些运动的注意事项和禁忌的。
1.不要进行剧烈的运动
因为剧烈的运动对于身体的供血供氧要求是非常的高的，而出现高血压和心脏病这些情况的话。身体是达不到这种剧烈运动所需要的消耗需求。
如果进行剧烈运动的话，就会非常的容易产生心脏供血不足的情况出现，给心脏造成负担。如果这种负担严重到一定程度的时候，就会产生意外。
所以在进行锻炼的时候，要避免剧烈运动。最好的方式就是做一些舒缓的运动，比如散散步，慢跑一下，打打太极拳等等，只要做到运动的时候身体微微出汗就好了。这样不仅能够非常好的避免运动给血压和心脏带来的影响，还能够更好的起到锻炼的效果。
2.尽量不要在早上运动
有不少的朋友都非常的喜欢一大早起床就去锻炼，其实这种做法非常的不利于 健康 。因为刚起床的时候，血压也开始升高，处于一种非常不稳定的状态，这个时候运动的话不利于血压的稳定。早晨如果想要运动的话，醒了之后在床上做一做伸展运动就可以了。最好的锻炼时间还是在下午或者是傍晚时分。
3.锻炼前补充能量
锻炼的时候可以稍微吃一些东西，补充一下能量，这样能够更好的保证在运动的过程中血压的稳定。值得注意的是，补充能量的东西吃完一个小时之后再进行运动比较有利于身体的 健康 。
4.夏季不暴晒，冬季注意保暖。
这两个时间点，一个是最热一个是最冷，最热的时候，一定要防止太阳暴晒。而在冬天的时候，要注意防寒保暖。在跑步的时候不要逆风跑，这样对于身体 健康 也是非常不利的。
5.高血压心脏病患者锻炼的时候要有人陪同
高血压、心脏病患者都非常容易出现突发性的情况。所以在运动的时候，要尽可能的做到有人陪同，有个照应。要尽可能的防止一个人在偏僻的地方运动。
除了以上的这些，高血压心脏病患者还需要注意。不能在饭后马上就去运动，同时还需要保持一个愉悦的心情。因为心情好的时候锻炼的效果要比心情不好的时候效果好很多。
高血压心脏病患者应该如何进行运动呢？
这类病人首先要注意的一个问题就是适度，只有做到运动适度，才能够保证自身的安全，更好的起到保健的效果。并且有高血压心脏病患者每天要尽可能的保障两个小时的锻炼时间。这两个小时可以是散步，公园跳舞，也可以去健身房。
但这些患者不论状态的好坏都不能进行剧烈运动的，而且要控制好运动的量，以身体发热，微微出汗为最佳。这样既不会给身体造成负担，对于高血压和心脏病的控制也十分有利。
所有的这些问题中，最值得一提的，还得是运动者的情绪。在运动的时候，患者只有保持好一个良好的情绪，才能够更好的起到运动 养生 保健的效果。如果心情不好的话，什么都不想做的情况下去锻炼，即便是做了运动锻炼，也不会产生太好的效果。因此保持一个良好的心态是非常重要的。
看到这里，相信大家已经明白了。高血压心脏病患者不是不能够运动，而是运动的时候需要注意到以上说到的这些问题。只有这样才能够 健康 的运动，起到更好的起到预防高血压心脏病的功效。