备孕的注意事项
备孕的注意事项有哪些呢?越来越多的家庭对于要孩子十分心切,我们也可以看到不少人到医院就诊想要怀孕要孩子,那么,有什么备孕事项吗?下面带你一起来看看备孕的注意事项这篇文章吧。
什么样的体制容易怀孕?
第一,健康的女性。健康的女性拥有健康的身体,更容易怀孕,最佳怀孕年龄女性为25~29,男性为25~35;第二,正常月经的女性。月经周期规律的女性,也间接反映有规律的排卵,其中只有3%为无排卵,没有排卵,就没法要宝宝;第三,不吸烟不饮酒的女子(也包括男子)容易怀孕。过量饮酒会损害女性生育力,并会影响胎儿。孕前3-6个月,为了顺利受孕,准爸准妈双方,尤其是女方要戒酒;第四,体重适中的女性,BMI是体重(千克)除以身高的平方,我国标准规定的正常成人BMI正常在18.5~23.9kg/m2之间。胖妹妹或者瘦妹妹都会影响月经及怀孕,相对来说,太瘦比太胖对月经的影响更大。因此,夫妻双方养好身体是关键。
备孕注意事项
第一,排卵期更容易受孕。女性每个月只有一颗成熟的卵子排出,所以一年有12次左右的机会受孕,而卵子存活时间只有2~3天(排卵后太晚行房也达不到受孕目的),因此,找准排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。第二,一天中最佳受孕时间。研究发现,下午5~7时是更容易受孕的时间,此时精子的质量及数量会达到一天的高峰。第三,一年中最佳的受孕时间。春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节,也就是3~4月份或9~10月份怀孕较为理想。
如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的.生活作息习惯。在孕前3个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养。
1、保证休息和睡眠: 每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒: 酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸: 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙: 钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。