第1个回答 2024-05-02
1 如果你还未满25岁，那么遵循以下饮食方法，你仍有增长的机会。要想增高，应多吃富含蛋白质的食物，尤其是那些含有中链氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。尽量避免食用白米、糯米、甜点等食品。减少摄入可乐和果汁，因为其中所含的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。同时，减少盐的摄入，养成少吃盐的习惯。
2 以下是几种促进增长和维护健康理想的食物：
- 蛋白质：蛋白质能燃烧体内多余的脂肪，有助于减轻体重，同时增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的益处，这是专家们的一致看法。
- 动物性蛋白质：肉类、鱼类、蛋类等都含有大量的动物性蛋白质。
- 蛋：各种动物性蛋白质中，蛋是最重要的食物。蛋含有制造细胞所需的氨基酸，因此餐时吃蛋，效果显著。
- 早餐：不要省掉早餐。有许多想减肥的女孩忽略了早餐，实际上，在西方人眼中，早餐是一天中的主餐，不管体重如何，早餐一定要吃。
- 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，热量很高，应尽量避免。如果忍不住想吃零食，可以选择热量较低的食物，如红萝卜、芹菜等。
- 维生素的补给：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，每天要补充足够的维生素。
- 少饮酒：因为酒精的热量很高，会阻碍脂肪的燃烧，导致体重增加。
- 多作运动：让多余的能源尽量消耗，避免在体内积累，转化为脂肪。
- 多吃生菜：如红萝卜、芹菜等低卡路里的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
3 保持优美的身段不容易，身材优美的人，在吃的时候除了遵循上述几个食物原则，吃的方法也有几个原则：
- 慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
- 多喝水：水不含有热量，绝对不会胖，想喝茶或饮料时，可以用水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
- 生吃：油腻的调味料是发胖的原因，所以应避免，尽量以自然的味道来饮食。
- 人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其他脂肪或淀粉就储存在体内，如果食物中一定要有甜味，可以用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如，普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
- 沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其他的食物如巧克力、咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。
4 维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
5 运动加营养：长高不是梦想。市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
6 长高资料一如何让孩子长的高身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
- 莫错过生长快速期：在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
- 应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
- 莫忽视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1. 悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2. 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3. 球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4. 跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
7 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
8 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。详情