我们都知道如果日常的饮食中总是吃辛辣 *** 的食物，或者经常熬夜，就很容易上火，上火就会引起肺部的健康问题，出现口干舌燥、干咳、咽喉肿痛等诸多毛病，这个时候就需要对肺部进行健康保养了。 炎热夏季，很多人受到干燥空气的影响，肺部受到伤害，因此在夏季要注意护肺养肺，夏季养生重在护肺，那么我们在日常生活中该如何来呵护肺部健康呢? 一、适当运动 我们的肺部在长期生活中会积累一些有害的物质，而且我们如果不爱运动的朋友，肺部长期不运动，会加重肺部的不适。 早上的7点到9点是养肺的好时机，在这个时候运动可以增强肺功能，增强体质。适合的运动方法有很多，比如散步、慢跑、竞走等，每天锻炼一小时，坚持下来可以很好的提高肺泡通气量。另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。可以帮助肺部适当的运动起来，排除有害物质，并且还能锻炼肺部，增强我们肺功能，是保养我们肺部的好方法。 二、起床不要太早 还有就是起床时间也很重要，因为我们的生物钟中，肺部是在早晨5点左右进行排毒的，如果我们生物钟紊乱，会造成肺部排毒不畅，影响我们肺部的健康。很多人在5点左右起床的时候，都会有肺部不适的情况，一般都会咳嗽几声，因为这个时间段肺部需要进行休息，所以我们一定不要起床太早。 二、经常喝润肺的饮品 对于肺部不适的朋友，我们可以多喝润肺饮品，来对肺部进行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不错的，可以缓解肺部不适的症状，还可以让肺部的有害物质，顺着痰夜排出体外，因为有润肺饮品的帮助，我们不适感就会降低，是肺部保健必不可少的。 四、以气养肺 肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。 如果想要你的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。 肺是我们的呼吸之用，所以我们必须好好养护它，不要让它受到伤害。那么平时吃什么东西对我们的肺部好呢？ 一、豆浆 豆浆性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡是肺气虚或肺阴虚者，食之皆宜。如果能经常服食，对肺虚体质的康复，效果更好。其他豆制品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，对肺虚之人同样也很适宜。 二、山药 山药性平，味甘，不仅能补肺虚，还可以健脾益肾。肺虚之人，四季皆宜常食山药。《药品化义》中指出：「 ”山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。” 三、花生 花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》认为：「 ”花生补中益气，盐水煮食养肺。”《本草备要》说它「 ”补脾润肺”。《药性考》还说：「 ”生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都可以用花生水煮服食，但是不能炒后食用。 四、梨 这个大家都知道，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。 五、核桃 核桃仁性温，味甘，既能补肾，又能养肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。可用于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘，还能润肠通便。肺虚久咳久喘的人可经常食用。 最后筱青再跟大家分享几个有益于保养肺部的中医养生方： 中医养生方1：准备食材：胡萝卜、排骨、陈皮，姜和蒜。先将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。再把排骨焯热水，去掉血沫子备用。然后在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。最后改用中火继续煲2小时即可。 功效：胡萝卜素可 *** 人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可以享用了。 中医养生方2：准备：一个嫩小南瓜、鸡蛋、肉沫，淀粉。先将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。再把鸡蛋打成蛋液，肉沫加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。然后把锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡黄色时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。最后根据个人喜好加入适量的盐和调味即可。 功效：中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。 很多时候，我们都会忽视了肺部的健康问题呢。有很多朋友反应，有时候总是感觉肺不舒服，也一直咳嗽不停，这种情况还影响到了生活与工作，所以为了我们的减量，对肺部的保养是需要多用心的。 关注筱青，关注健康，每天学习一点健康知识，做健康的主人！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。