冬天跑步应注意哪些问题？

我最近打算晚上跑步锻炼身体，但是坚持几天后发现由于天气有点冷，胸腔和耳朵有点疼，中医说冬天冷的时候运动对身体不好，是这样的吗？如果是的话能否推荐其他适合的运动呢（最好是能一个人进行的室外活动）？跑步的时候感觉冷需要戴帽子吗？那样会不会闷坏？还有我一般跑完后喜欢吃点水果补充水分，这样可以吗？望专业解答,不胜感激！

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第1个回答 2014-12-01

推荐早上跑，穿厚一点，回到家先等一会儿在喝水、脱衣服、吃东西。不用戴帽子，要是带了回家也得先等一会再摘否则会感冒！！！注意：不要快跑，要慢跑！！！

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冬天跑步需要注意哪些答：1、时间。冬天跑步的时候，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。2、保暖。冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖。一般情况下，穿防滑棉鞋，戴棉手套，建议不要穿丝袜，而是穿棉袜。3、热身。冬天要选择外出跑步，记得，出门前...

冬季跑步需要注意什么?答：1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。运动结束后及时擦拭汗液，或冲热水澡，以防感冒；2、热身运动：在冬跑之前一定要充分地做好热身运动，活动关节和肌肉，从而降低肌肉、韧带以及关节等损伤的几率；3、补充水分：冬天气候较干燥，故在冬跑...

冬天跑步时候注意事项大全答：1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身...

冬天跑步有哪些注意事项?答：1.穿着合适：冬天跑步时，要穿保暖、透气的运动服，并戴上帽子、手套和围巾等防寒物品。2.做好热身：在开始跑步前，要进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少受伤的风险。3.控制强度：冬天气温较低，肌肉和关节的灵活性较差，因此跑步时要控制好强度，不要过度劳累。4.注意路面情况：冬天路面容易...

冬天室外跑步注意事项介绍答：1、热身准备活动。冬天天气寒冷，跑步前要充分热身，做好运动前的准备活动。不要一开始就剧烈活动，需一个过渡过程，循序渐进。2、做好防冻措施。冬季气温低，耳朵、手指等若裸露在外，很容易被冻伤。所以可以戴上帽子、手套等加以防护。为了保护膝盖，可以戴上护膝。3、注意呼吸方法。冬季干冷，而且多风...

冬天长时间跑步的几个注意事项答：因为大多数地方早上空气质量不太好，有时候还会有雾，有损身体健康。建议雾气消散太阳出来之后再跑，上班族可以选择中午时段去健身房跑一会儿，最好不要沿着马路跑。3、防止感冒发生：冬天跑步一定要注意，就是一旦跑起来，就是再热也要坚持到底，不能中途脱衣服，这样很容易感冒，伤害身体。所以出门之前最...

冬天清晨跑步注意什么问题答：1、留心保暖。冬天比较冷,衣着要保暖,不要穿得太少,锻炼身体出汗要及时擦干,换干衣服,及时保暖,避免感冒。2、把握适当时机。冬季早晨跑不宜太早,早晨一氧化碳污染量大,汽车尾气排放量多,吸入过多烟尘和有毒气体,易引起咽喉炎、头晕等。早晨太阳出来后就往高空扩散污染空气,这个时间晨跑比较好。3、作...

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