我最近脖子晃动时会嘎吱嘎吱响，一开始以为是长时间伏在桌子上脖子僵硬，于是就经常晃动来打算活动活动，

Question

可是响动越来越厉害，有时会有落枕似的疼痛，查了一下像是颈椎韧带钙化的情况（当然只是猜测），我是个高三学生，最近压力很大，如果情况不很大的话有没有什么有效的运动之类的缓解方法；严重的话应该怎么治疗。

Answer 1

问题分析：
考虑颈椎病 治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者 微创手术治疗。

意见建议：
一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。追问

那么平时的时候有没有什么自己按摩放松之类的方法呢？