体内有湿气,跑步是可以改善的。
但最有效的还是拔火罐。跑步不适宜在早晨,因为人体经过一晚的休息,不能马上适应剧烈的运动,一般在下午四五点钟为宜,如果时间不允许,在睡前两小时也好。跑步时间在30分钟以上,能够达到健身的效果,距离没有具体要求,跑步初期不要过快,中期适当加速,后期慢跑,让心率恢复正常,跑步后不要马上补水,不要喝碳酸饮料。
扩展资料:
去湿气的方法:
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解人体的压力,而且还可以促进器官运作,从而加速排出湿气。比如跑步、瑜伽、太极等运动,有助于活化气血循环,从而增加人体水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
第3招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
参考资料:百度百科-湿气