第1个回答 2022-06-20
抑郁症主要是自己思想不愉快，思想上看不开想不开，越来越多的抑郁情绪产生的。全世界的抑郁症有多少人，只要没有经过调查，不好下结论。主要是改变人的抑郁思维方式，改变抑郁的心态使自己心态变好，改变原来的环境，把抑闷的情绪发泄出来和倾诉出来，提高睡觉质量，改变人的抑郁的意境，靠中药等药物等等方式治疗。
健康 中国行动推进委员会（2019年7月15日）发布的《 健康 中国行动（2019－2030年）》提到
我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。
抑郁症有如下的基本症状表现：
1、意志消沉，感到空虚、无助、悲伤爱哭泣，莫名急躁。
2、几乎对所有的事情明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。
3、没有节食却体重明显下降，或体重增加，或食欲增加降低。
4、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
5、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
6、感觉自己或者环境一无是处，或是内疚。
7、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决。
8、反复想到死或出现自杀的念头，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
9、激动不安，或者反应迟钝。
预防的话可以参考如下几条建议：
一、注意睡眠、饮食和运动
生理因素也是影响情绪的很重要的原因，如果你睡眠不好，没食欲，让自己处在不良的生理状态中，你就很容易出现低落情绪，反过来低落的情绪会影响你的日常生活，如此就会造成恶性循环。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又很容易导致你的抑郁症发作。需要的注意的是，在抑郁症发作期间，我们很难直接作用于失眠，因为你的精力都在对付抑郁症上面。所以在你情绪平稳的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于易发抑郁症的人，酒精是一个问题。借酒浇愁可能能让暂时你逃避问题和烦恼，但由酒精激发出来的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题依然存在，总会爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。
暴饮暴食或者节食也都是个问题，暴饮暴食的当口可能可以暂缓空虚，但肚子的饱食终不能填满你内心的空虚，节食则会让你容易暴躁、虚弱、抑郁和疲惫。所以接纳自己的身材和爱护好自己很重要，把自己的好坏绑上身材和外在的变化，这不是最终解决问题的办法。
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
二、明确你的价值和目标
如果你很容易产生抑郁的情绪或者抑郁发作，也许跟你的人生目标和价值有关。经常出现低落情绪的一个重要原因是你不知道自己在做什么，似乎你所做的都不是你喜欢和想要的。
也许你是一个看起来是很成功的人。你重点学校毕业，拿着很高的月薪，然而却受着抑郁症的反复折磨。最后通过心理治疗发现，原来你并不看重你所取得的成就。你谴责自己过于自私，你希望你的的工作能对别人有更加直接的利益，那才是你真正想要的。你最终发现服务于 社会 和他人的工作（比如 社会 工作者）才是你最希望做的。
找到你的价值和目标，匹配你的工作和生活很重要。
三、将欢乐带入生活
容易出现抑郁情绪的人通常比较善良，体贴他人，为他人找寻，却常常贬低自己，认为自己不值得拥有快乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有那么好。不值得享受这些美好的东西。但是他们常常把别人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告诉你的即便你现在还不认为你值得享受快乐，但至少你可以做你自己所喜欢的事情。无论工作多忙，你也要找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得高兴的事情。现在的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。
四、不要孤注一掷
没有人永远顺风顺水，每个人都会遇到工作或某些方面进展不顺的情况，也可能会出现夫妻吵架的情况，也可能有我们的需要得不到满足的情况。生活中似乎总是充满各种问题，如果你让某一件事情决定你的价值和自尊，你就会变得非常脆弱。你想一下你的抑郁史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面（比如工作，比如恋人）有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
生活其实有很多的面向：家庭，朋友，工作，爱好，兴趣，个人， 社会 。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，其它的方面可以给到你安慰和支持。
五、建立可靠的人际关系
支持很重要，有一个无论发生什么你都可以信任的人，是防止你发生抑郁的很重要的防护。
如果你还没有这样的一个人，你可以去发展这样的关系，可以是朋友关系，伴侣关系等。当然建立可靠的人际关系需要时间，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什么都是需要经营的。这也许对你来说有点困难，但你要相信在生活的任何阶段都可以建立这样的关系，你也值得拥有这样的关系。
抑郁症有什么表现，全世界有百分之几？怎么预防？
一篇问答，要回答三个问题，好吧，开始：
诊断抑郁症，要求在时间上要达到2周以上，而且这2周的大多数时间里，患者都存在症状。
核心症状为情绪低落，也就是 情感 障碍。
我们可以将情绪低落理解为伤心、痛苦，或者沮丧，表情上愁眉苦脸，闷闷不乐。患者会感到做什么事情都无法让自己快乐起来，也就是兴趣和快感的缺乏，导致周围人看来，患者变得回避社交活动，寡言少语。
体现在思维障碍上的症状主要是反应慢和自我评价过低。
很多患者会感觉自己变傻了，注意力缓慢，这种在临床上被称作“思维迟缓”。举个例子，一个高学历的白领，在患抑郁症后整个人呆呆的，别人说一句话他要反应好久，总感觉自己的思维跟不上对方。这种情况就是继发于抑郁情绪出现的思维联想障碍。值得一提的是，这种慢不局限于思维上，由于思维上的迟滞，也会导致患者行为和活动上的缓慢，我们看到的样子可能就是患者做什么都犹豫不决、慢吞吞的样子。 这种迟缓，在抑郁症的患者中，有接近50%的概率。
抑郁症的病人，受抑郁情绪影响，导致自卑、自责、感觉自己什么都做不了，这是典型的自我评价过低。有些人，患病后只求一死，因为他认为自己“一无是处”，活着只会给别人增添麻烦，并且会将这种思维放大，将一些与自己无关的过错都归咎于自己
意志活动方面： 或者会出现一个明显的退缩、懒散状态，与分裂症不同的是，这种懒散患者自己能够意识到，而分裂症意识不到。
抑郁症的患者，明知道自己状态不对，但由于不自信，导致自己没有动力，不敢去尝试改变现状。而分裂症则是没有想要改变现状的这种想法。所以，最后的结局是患者多数时间躺在床上唉声叹气，暗自流泪。
还有一部分患者以一些不典型症状为主要表现，这种不典型可表现为身体的疼痛、食欲的下降、睡眠的紊乱，甚至是性欲的低下等。其中以躯体的不适多见。
除此，还有一部分患者会出现精神病性症状，也就是我们常说的“幻觉”、“妄想”，以及一些特殊的思维。但是，这些症状仍然是继发于患者的“情绪低落”产生，多与患者的悲观的心境相一致的。如何去理解这句话？
比如一个患者，认为自己“没用，什么都做不好”，于是就产生了幻听，幻听的内容多半都是对自己的批判和指责。同理，妄想的内容可能也更多是一些“妄自菲薄”的想法。如某某患者，先是出现了悲观、轻生的想法，后来又出现了耳边总有声音骂自己：“你活着还有什么用？去死吧！”，而且，在与人交流时，总是不敢注视对方的眼睛，认为自己低人一等，走在路上，也会感觉周围人都能看出来自己“有病”。
对于已经患病的个体，当然提倡尽早就医治疗，而治疗之中，药物治疗仍然是目前最主要的治疗方法，有效率在60%-80%之间（这里具体根据个体做出药物选择暂不做详细介绍）
对于药物改善不明显的个体，可以选择电抽搐治疗，这是一种快速缓解抑郁症状的物理治疗，通常一个疗程6-10次，很多患者在前几次时便能感受到明显的病情改善，但是，后期的维持治疗仍然需要用药物维持。
不论是药物治疗还是电抽搐治疗，都离不开有效的心理治疗。心理治疗能够为他们提供教育、保证和鼓励，改善他们的不良认知。
至于尚未发病的普通人群，考虑预防同样也是有必要的
首先我们要保持乐观、积极的心态、良好的人际关系，以及完整健全的人格特征；其次，我们要保证充足的睡眠，合理的作息习惯和饮食习惯；最后，遇到一些事情无法解决时，要学会及时的“疏通”，这种疏通包括倾述、转换，以及对待事情观点的及时转变等。