导语：随着 社会 的进步，人们的生活水平也得到了很大的提升，也开始了注重自己的生活， 养生 也成为了一个热门的话题
但是他们还是坚持以粗粮为主，这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，对我们的身体有很大的帮助。
这是“假粗粮”，吃多了会伤害健康，为了家人也要赶紧看
我们对粗粮是很熟悉的，但是我们会分不清到底有哪些食物是属于粗粮而有哪些是不属于的。
五谷杂粮统称为粗粮，比如说红豆、地瓜玉米、小米等都是属于粗粮的范畴的，粗粮中不仅仅含有丰富的膳食纤维，还含有维生素，蛋白质以及矿物质等元素
可以及时补充我们身体所需要的营养物质，一些营养专家提议我们每周至少吃三次的粗粮，吃完粗粮之后还要多喝水，这样才能保证肠胃的正常消化。
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我们的身体会因为粗粮带来很多的好处，但是还有一些人只是盲目地跟从，甚至有时候还会吃假的粗粮，这不仅仅会造成我们身体的消化不良
还会造成我们的营养不良，甚至有时候还会引起三高疾病的出现，因此一定要根据自己的身体合理的搭配饮食，使我们吃得更加的 健康 。
一、吃粗粮的几大好处
1、粗粮中含有丰富的维生素E和维生素B，他的营养价值是远远高于白面的，因此在日常的饮食中搭配一定的粗粮会让我们的身体变得更加的 健康 。
2、我们的肠胃会因为粗粮中含有的丰富的膳食纤维而加快运动，还有助于我们的消化，此外身体内的毒素还会有效的排出体外，体内的垃圾也会得到及时有效的清除。
3、粗粮中含有我们身体所需要的各种各样的矿物质，因此经常吃粗粮会有利于我们的身体 健康 ，还会维持我们身体机能的平衡。
二、当你经常吃假粗粮会伤害身体，那你知道有哪些是假的吗？
1、部分麦片食品
现在人们越来的越注重口感的问题，就引起了一些商家生产出了不同的食品，比如说麦片就有了水果麦片、酸奶麦片等等，尽管满足了自己的口腹，但是因为里面含有很多的添加剂，不仅仅导致了营养物质的流失，还让我们的身体受到一些伤害，因此提议还是买原味的麦片才是好的。
2、一些杂粮制品
3、部分全麦面包
一些想要减肥的人会选择吃全麦面包，不仅仅是因为它的营养价值极高，而且里面含有的碳水化合物极低，热量也是很低的。但是一些全麦面包的生产成本是极高的，这也就导致了一些商家开始了偷工减料的进程，名称还是全麦面包，但是当你认真观看成分表之后，你会发现这面包大部分是用小面粉做的，其实是和普通的面包没什么不同的，但是价格确实高，也没有起到减肥的功效，因此一定要认真的选择。
4、粗粮饼干以及谷物饮料
记得有一段时期刮起了一场粗粮饼干的热风，不仅仅是因为吃起来的口感不错，还是因为他的颜值很高，因此也就引来了一群年轻人士的追逐，但是你需要知道的是
商家为了口感就在里面加入了很多的脂肪酸，吃多了人是会变胖的。此外一些谷物饮料，口味多样，但也是因为里面加入了不同的添加剂才导致出现了这么多的口味，并且含糖量也是极高的，老人吃多了会引发糖尿病，因此我们在家里可以使用破壁机打一些米糊，它不仅仅物美价廉的还是干净 健康 的。
结语： 养生 是不可以盲目地跟从的，是需要注意方式方法的，不同的人会有不同的方法，用心做好自己的方法才是对自己的 健康 认真负责的态度。