深陷迷茫焦虑的情绪，如何自我调节和自救？

Question

深陷迷茫焦虑的情绪，如何自我调节和自救？

Answer 1

第一步：控制好自己的情绪
情绪是个很奇怪的东西，它可以让我们斗志昂扬，也可以让我们意志消沉。

而焦虑和迷茫就是意志消沉的情绪占了上风的结果。所以，第一步把自己的情绪调整好，放下心里的执念，不要跟自己较劲。

不管是别人对不起自己也好，还是过去的自己确实做得不够好，让别人甚至连自己都失望了。没关系，首先得接纳这个事实，不要逃避更不要去怨恨。

逃避和怨恨，会拉着我们偏离正常人的生活轨道，情绪会变得急躁，遇事没有耐心或者兴趣，生活自然就是一团糟了。

已经发生的事或者错过的人我们不能改变，但控制自己的情绪是我们可以做到的，哪怕过程真的很辛苦，但这是走出迷茫的第一步。

一个连自己情绪都掌控不住的人，怎么能掌控住自己的人生呢？不是吗？

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第二步：明确自己的目标
自己为什么而活着，想做一个怎么样的人？得有一个清晰的目标，有目标的人会朝着目标的方向一步步迈进，没有目标的人才会东一下西一下地找不到重心。

不管是谁，在当前都会有一个属于自己的目标，只是这个目标或大或小而已。如果你告诉我你没有目标也没有想法，那你就不会迷茫和焦虑。

迷茫焦虑的本质，通俗一点就是：得不到自己想要的，然后又不甘心放弃。而这里还存在一个问题，想要的太多，关键它们还相互冲突。

鱼和熊掌不可兼得。

明确自己的目标，最重要的是找到自己内心深处真正想要的，舍弃那些对自己并不是太重要的甚至是没有意义的部分。

不得不承认，让自己迷茫焦虑的，有不少是因为我们的自私和欲望造成的，那些是藏在一个人内心深处的，只有自己知道。不放下内心深处的绊脚石，表面的努力难免一无所获。

Answer 2

首先我认为用情感思维来判断事物的重要性就会产生很多担心和焦虑。因为情感思维是根据是否感到了压抑来接纳或拒绝事物的，而重要的事物都有不确定性。所以要摆脱担心和焦虑，你首先不要相信担心逻辑，因为担心推理不会有任何好的结果。你应该通过理性思维来分析事物的客观而真实的发展过程及其决定性因素，对原因制定对策。事物的最后结果可能不尽如人意，那这显然是原因决定的，对失败的真实客观性的任何担心都是多余的。你唯一能做的是努力争取最好的结果。但你执着于欲望必须实现使你吞下了执着毒药。你的情感思维完全偏离了客观必然性自带压抑根本无法消除。努力之后等着天上掉馅饼是理性客观思维方式，没有任何担心烦恼可言。失败非常真实可信毋庸置疑，你用情感对抗必然性自带压抑。回头是岸。对于当下的悲观暗示，逐一地用积极暗示予以阻击压制，告诉自己怎么积极面对。大量积累积极暗示经过一段时间悲观暗示就会被明显压制住，焦虑思维就会有所缓解变得时有时无。再继续努力，最终积极思维也能成为你的直觉并治愈。焦虑思维是大量积累悲观暗示到最后停不下来的状态。那么反其道而行之从现在开始转变思维方式并大量积累积极暗示就可以走出焦虑。

Answer 3

我认为用情感思维来判断事物的重要性就会产生很多担心和焦虑。因为情感思维是根据是否感到了压抑来接纳或拒绝事物的，而重要的事物都有不确定性。所以要摆脱担心和焦虑，你首先不要相信担心逻辑，因为担心推理不会有任何好的结果。你应该通过理性思维来分析事物的客观而真实的发展过程及其决定性因素，对原因制定对策。事物的最后结果可能不尽如人意，那这显然是原因决定的，对失败的真实客观性的任何担心都是多余的。你唯一能做的是努力争取最好的结果。但你执着于欲望必须实现使你吞下了执着毒药。你的情感思维完全偏离了客观必然性自带压抑根本无法消除。努力之后等着天上掉馅饼是理性客观思维方式，没有任何担心烦恼可言。失败非常真实可信毋庸置疑，你用情感对抗必然性自带压抑。对于当下的悲观暗示，逐一地用积极暗示予以阻击压制，告诉自己怎么积极面对。大量积累积极暗示经过一段时间悲观暗示就会被明显压制住，焦虑思维就会有所缓解变得时有时无。再继续努力，最终积极思维也能成为你的直觉并治愈。焦虑思维是大量积累悲观暗示到最后停不下来的状态。那么反其道而行之从现在开始转变思维方式并大量积累积极暗示就可以走出焦虑。

Answer 4

既然是深陷迷茫焦虑，说明自我调节是不成功的。建议找专业心理咨询师，进行心理咨询，帮助你分析迷茫焦虑的原因，了解你工作、学习和生活状况，有针对性地指导你逐渐走出心理困境。

Answer 5

首先做自己喜欢的事情放松一下，比如听音乐或者看书，静下心来，再思考为什么会迷茫，权衡利弊，做出明智决定！