吃什么可以增加发量防脱发

Question

如题所述

Answer 1

1. 补充铁质：头发稀疏的人体内常缺铁。铁质丰富的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，适量食用有助于改善头发状况。
2. 补充植物蛋白：头发干枯、发梢开裂时，可多摄取大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物，有助于头发生长和修复。
3. 摄入含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：长期过量食用糖类和脂肪类食物，可能导致体内酸性物质积累，影响头发健康。因此，应适量增加蔬菜和水果的摄入，以中和体内酸性物质。例如，菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜、油麦菜、绿芦笋等。
4. 补充碘质：头发的光泽与甲状腺功能密切相关。补充碘质可以增强甲状腺分泌功能，有利于头发健美。海带、紫菜、牡蛎等食物富含碘质，可适量食用。
5. 补充维生素E：维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物富含维生素E，有助于头发健康。
综上所述，通过合理饮食，可以有效补充头发所需营养，促进头发增长和健美。建议关注自己的饮食结构，适当增加以上提到的食物，以改善头发状况。本回答被网友采纳