我14岁 ,耐力不行,跑步经常倒数,怎么才能让我跑步成绩到3分34秒内...答:身体又变得正常起来,这一个过程时每个人都有的一个过程,有的人疲劳期出现的早,有的人出现的慢,但都可以通过锻炼来延迟疲劳期的出现,从而达到获得好成绩的目的.锻炼是一个非常枯燥乏味的过程,尤其是长跑,很高兴你说你不怕苦,那我就给你提几点建议:1.建议你每天慢跑30分钟,是慢跑,即比走稍快点,跑...
锻炼身体的问题答:进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,...