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运动结束后可以做哪些运动
上体育课做
热身运动
,头部运动后接下来的分别是
什么
答:
13、拉伸肩部肌肉
仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力 拉向胸部 ,保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面 ,保持姿势,数10 ,重复3次,并换腿 。14
弓步压腿
一只脚在前 一只脚在后摆成弓步上半身压在前面那条腿上缓缓向下压 注意速度不能用力过猛。15、
跳跃运动
基本就是跳...
体育课的最后的放松活动,有
哪些
具体的内容
可以
进行?比如放松游戏,或者...
答:
放松性活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接
。大运动量活动后人体肌肉会有酸痛,而运动按摩可以使韧带得到放松和恢复,使其较快地消除疲劳,从运动状态迅速地过渡到安静状态。可以用按压、抖动、按摩等方法达到放松目的。
如两个人一组互相抖动手臂
,或者游戏性3人或5人手拉手按一定顺序进行波浪...
运动
后放松的动作有
哪些
?
答:
2、适当改变运动方式。比如,如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动,
那么训练结束后应该慢跑(非常慢的慢
,不需要大喘气,可以聊天的那种)3~10圈(具体的量因人因情况而异),以免训练后肌肉酸疼。3、最有效的放松方法是
趴在地上
让别人用脚踩揉,关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部。趴着...
高考
结束后
,假期
锻炼
后的16个有效拉伸动作?
答:
一件事情的结束是另一件事情的开始。高考
结束了
,生活还会继续。即将迎来我们长达90天的假期,在美好的假期里,我们该做点
什么
? 我们
可以
选择强身健体,而我们在
运动
后,拉伸是至关重要的,那么,我们如何有效拉伸? 一、直腿弯腰拉伸双腿微微分开,脚尖朝前脚掌相互平行呼气躯干往前俯身弓背,双手触碰地面,双腿保持甚至,双...
运动过后
需要
做哪些
放松动作?
答:
一、人站直
,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。二、人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。三、人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量...
高效减脂|9个超实用
运动
后拉伸动作
答:
1个回答 #热议# 海关有
哪些
禁运商品?查到后怎么办?玖九丶777 2023-04-11 · 贡献
了
超过169个回答 关注 展开全部 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障?
什么
是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何越来越高?等你来答 换一换...
慢跑过后
做什么
拉伸
运动
详细点
答:
慢跑
过后要尽可能的让身体放松,通过以下7个动作,可以拉伸到颈部、手部、肩部、背部、腿部等运动关键部位,不仅会为你消除肌肉酸痛和疲劳,还有利身体恢复。以下动作每个做15-20秒。3-5分钟即可拉伸完毕。1、双手置于身后,掌心向上十指交握,再将掌心朝下,肩部向后推,感受肩部三角肌的活动和胸大肌...
慢跑过后
做什么
拉伸
运动
详细点
视频时间 00:53
青少年跑步
锻炼完
,趣味放松有
哪些
?
答:
1.跑后慢走 跑步
结束之后
慢走,主要是因为有大量的血液被身体从其他器官调动过来,如果我们直接停下来,血液就会停留在腿部肌肉当中,不能及时回流,容易造成心脏缺血引起大脑供血不足。通过慢走
可以
让腿部肌肉里的血液有序地回流到心脏里去渐渐地过渡到一个正常的状态,我们的身体也会得到一个缓冲的机会。2...
运动后可以做
的运动有
哪些
?效果好吗?
答:
1、单侧盘腿前俯身拉伸 第一个动作的名字叫单侧盘腿前俯身拉伸,这个动作的名字有点长,但是完成起来并不会很复杂,这个动作
可以
帮助我们有效的拉伸背部肌肉,如果你今天做完
了
背部肌肉训练动作,那么
运动
后就来完成一下这个拉伸动作吧!我们在做这个动作的时候,需要做一个单侧的盘腿动作,后侧腿部是需要...
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