高分求助 男 增高 20岁答:因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、...
100分!! 我要扣篮,弹跳训练高手进!!答:另外还有一种积极的方法如心里暗示,就是坚定自己能够完成!生活习惯:除此之外,日常的运动很重要:有空多跳绳,折返跑,摸篮筐之类的。平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵,非常损身体另外伤病也是一大阻碍!饮食:训练时会长肌肉,多吃蛋白质的食物;天天坚持引用牛奶,鸡蛋,豆类。记住多吃蔬菜,很重要!恒心:最后想说的一点是坚持...