前一天跑步退酸,第二天是休息还是接着跑?答:你在肌肉没恢复时坚持跑步对肌肉的恢复无益,不过却能锻炼你的毅力,这你自己掂量~长期缺乏锻炼,偶尔运动会造成分泌乳酸过多,无法快速分解,这才造成酸疼的表现.只要以后坚持锻炼,这种现象便不会在出现,但这并不代表肌肉不用休息,我觉得每天慢跑10-20分钟,一星期3-4次长跑5公里,这样更好 ...
怎么训练才能跑半马?答:跑者圈里有这样一句话,如果你能轻松跑10公里,那半马对你来说就是小意思了! 说说我的经历,第一天跑步我1km都跑不到,然后我每天练习,两个月后轻松跑5km! 然后慢慢突破,四个月后,我非常吃力的完成了第一个10公里! 然后我就原地巩固,采用合理的训练方法,训练两个月后,跑10公里就非常轻松了! 最快的时候45分...