健身七大王牌动作要知道?答:后侧链无敌动作,提升身体整体力量打造完美臀部,提升要腰腹力量,腰好,哪都好! 四、泰坦巨肩——推肩 打造完美肩宽黄金动作成为行走的衣架,肩宽穿什么都有型。 五、倒三角之王——引体向上 引体是健身必练动作,激活背部肌肉,打造倒三角,新手可以用助力,可以做不起来,但必须要练。 六、麒麟臂——二头弯举 这个动作...
产后臀腿塑形答:手法 激活臀中肌 右侧卧屈双膝。这个动作主要是改善臀部外侧凹陷,要刺激这里的臀中肌启动的更好。老师把手肘顶在凹陷处,配合她的呼吸,深吸气,吐气时,下边侧腰往上提远离地板,老师的手肘往肋骨的方向推,同时让她的腿打开到蚌式,吸气时放松,多次反复刺激。 她会感觉到这一侧臀部刺激时很酸爽,这种酸爽的感觉一会...