腿有时会突然抽筋,为什么?答:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。 大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。 (3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡...
【正确拉筋的方法】拉筋通血理气答:5.身体仰卧,双手握住一只腿的膝盖,缓缓将腿拉向胸部在拉的过程中保持腿部的伸直,另一腿保持弯曲,此过程中配合呼吸,每次可停留10秒钟后换另一边,重复相同动作。 6.两脚打开与肩同宽,一手向上伸直,横越头部向外伸展另一只手自然放在身前或者腰前,腰部向外弯曲伸展,动作过程中注意配合呼吸,每次拉伸可停留10秒钟,之...
因跳绳半个月过度,膝盖有轻微拉伤,弯曲不疼,轻打膝盖内侧有疼,贴狗皮...答:第二,腿疼了以后不能再跳,一定要休息等不疼了再跳,否则腿伤以后就会变成老伤,很麻烦.第三,场地要选好,如果只能在水泥地上跳的话,也一定要选平整的地面,不要有坑坑洼洼,否则容易造成跳绳时,受力不均而腿部受伤.我以前跳绳场地不是很平整,尽管做了准备运动,也经常受伤.第四,跳完绳后,也要作...