怎么提高腿部爆发力?详细一点,最好有图求大神帮助答:当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的. ⑵小腿爆发力的练习. 提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,单脚站立,...
怎么样快速提升力量,要永久的,就是力气变大,肌肉变大答:怎么快速提升腿部肌肉的力量 我觉得你主要是练腿部肌肉耐力和爆发力。器械动作有杠铃深蹲,深蹲完了后就要立马尽全力跑30米左右,然后还要拉伸。练三组。之后可以家点徒手运动,像蛙跳,高抬腿等训练。都能对你有好处的。 采纳哦 17岁,想要力气变大,比如手臂,手腕,腹部核心,不去专门练肌肉,怎么把力气变大? 还是作业...