77问答网
所有问题
当前搜索:
腰痛做什么运动好
腰痛
怎么缓解?
答:
3.热敷 腰部出现疼痛时,应使用热水袋热敷腰部,或者是用热毛巾热敷,这样才能起到舒缓疼痛的作用,让腰部的肌肉放松。4.热水泡脚 人的脚底穴位非常多,对这些穴位进行刺激,可以起到补肾的作用,而
腰痛
大多是因为肾虚所导致。平时可以多用热水泡脚,能更好的促进脚底的血液循环,刺激到穴位,可以起到保养...
最近总是感觉
腰痛
,想知道跑步能进行缓解吗?
答:
尤其是腰部,对于那些
腰痛
的朋友,我们在跑步前一定要充分的拉伸腰部,这样就可以很好的缓解腰痛的症状,同时也可以很好地避免身体受损!营养的补充 我们的腰部要想恢复,营养的补充是非常关键的,尤其是我们每天都进行体育
运动
,我们吃的一定要好,营养一定要丰富。我们可以多吃一些高蛋白质,高碳水化合物,...
腰间盘突出适合
做什么运动
答:
腰
间盘突出的锻炼方法:1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次。或者站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复多次。2、仰卧抱膝 患者仰卧位,双膝...
平时
做什么运动
可以减轻腰部的疼痛
答:
在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,更安全,有利于取得更好的效果,与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”。在日本最为普及,特别是
腰痛
患者...
腰疼10分钟治愈方法
答:
下面为大家介绍3个动作,每天坚持做10分钟,一段时间后你就能感觉到
腰痛
明显改善!1、 桥式
运动
采取仰卧位,双膝屈曲并拢置于床上,抬起臀部,头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。每次做 3 组、每组 15 个,在臀部抬离床面时维持 5 秒。如果能做到,可让肩部也抬离床面,甚至抬起...
治疗
腰痛
的最好方法
答:
治疗
腰痛
的最好方法2 7个小妙招帮助你缓解腰痛 1、腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞
运动
。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。2、四季保暖 月经流产期、生孩子等...
得了腰间盘突出,可以适当进行哪些
运动
呢?
答:
1、腰间盘突出应该怎样做?对于腰间盘突出来说,指的是我们人体的腰椎间盘髓核突出使周围的神经组织受到了压迫,特别是对于老年人来说患上腰间盘突出的概率会更大一些,我们在生活中一定要选择正确的锻炼方法,只有这样才可以更好的避免其他问题的产生,对于
运动
方式的选择来说,最好选择游泳治疗,蛙泳...
腰间盘突出适合
什么
类健身
运动
答:
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使
腰
肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,...
哪些
运动
可以锻炼腰背部肌肉,进而避免
腰痛
答:
主要是以下动作:1、背部肌群:最好的健身动作是 各类 引体向上。2、腰腹肌群:最好的健身动作是 山羊挺身、平板支撑、各类悬挂举腿。3、避免酸痛:主要多做拉伸、热水澡、多吃香蕉。下面补充一些指导训练及拉伸图。
腰椎间盘突出应该怎么健身?有哪些注意事项?
答:
腰椎间盘突出吃
什么好
1、富含丰富蛋白质的食物有:猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。2、富含丰富钙的食物有:小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。3、富含维生素B的食物有:猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜