77问答网
所有问题
当前搜索:
背部肌肉详细图解
如何锻炼
背部肌肉
答:
二.用单杠做颈后拉背。窄握练背的下部,宽握练背的上部。此动作有助于练背的宽度。每个动作练三组,每组争取8-12个,组与组之间休息1-2分钟。
肌肉
收缩时,呼气。肌肉舒张时吸气。习惯就好了。如果你在健身房,还有其他器械供选择。直杆下拉 双手握杆,身体后倾30度左右,用
背部
力量,使杆靠向...
如何锻炼背阔肌以及
后背
各个
肌肉
群的肌肉?
答:
朋友,
背部
的
肌肉
最好的方法是用引体向上的方式来练,找个门框或者单杠最好了,手掌向前做。虽然有一种说法说胸肌和
背肌
一起练会互相抵消而失去作用,不过这样的说法已经被证实是不对的了,所以你可以将身体分开来练,练一会背肌,然后再练一会胸肌,这样在锻炼的过程中你也不会因为重复单一的动作而感到...
哪些运动可以锻炼腰
背部肌肉
,还能避免腰痛?
答:
双手向后伸,肩膀夹紧,朝臀部方向往下压,然后再将臀部往后推,感受到下
背部
的张力,保持此姿势15秒。
背部
怎么练
肌肉
答:
瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,
后背
挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。...
背部
的
肌肉
叫什么名字?
答:
背阔肌
腹
背肌
的锻炼方法有哪些
答:
- 如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使
肌肉
更好的展现出来。3. 不伤腰的腹肌锻炼方法:- 调整好骨盆带点前倾,含胸拱背,手交叉放胸口尝试。4. 锻炼腹肌的简单方法:- 练习腹肌方法应包括准备活动、有氧运动、腹肌力量练习、其他部位肌肉力量练习以及整理活动。- ...
女性
后背
疼痛位置
图解
(了解不同部位疼痛可能的原因和治疗方法)
答:
女性
后背
疼痛是一种常见的健康问题,可能会影响日常生活和工作效率。掌握不同部位疼痛的潜在原因和相应的治疗方法,有助于我们更有效地应对这一问题。以下是女性后背疼痛位置及其可能原因和治疗方法的
详细
解析:1. 上
背部
疼痛 上背部疼痛通常由长时间不良姿势或
肌肉
过度使用引起。这种疼痛可能扩展至肩膀和颈部...
哑铃划船练什么
肌肉
答:
哑铃划船是一种非常有效的锻炼上背和中
背部肌肉
的运动,主要涉及到背部肌肉群。一、
具体
锻炼部位 1. 背阔肌:哑铃划船动作中,通过手臂的伸展与拉动,能够有效锻炼背阔肌,使其更为宽厚。2. 斜方肌:这一动作也需要斜方肌的参与,有助于增强斜方肌的力量和耐力。3. 三角肌后束:虽然哑铃划船主要目标是...
背部肌肉
答:
首先,所有的健美锻炼,无论是哑铃、杠铃,还是单杠、双杠,都是促进左右协调平衡发展的,持之以恒地练下去,肯定能够使你更匀称(包含左右匀称)。另外,可以加练一些针对北部左边的训练(长
肌肉
的话要隔天练,以便肌肉能够休养生息)。在身体能够承受的前提下,负荷可以大一些,每组8次左右做四组即可。
怎样练
后背肌肉
答:
胸部前倾,右手按在左侧膝盖上,左手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行, 一边2组,一组15次。 2)俯立侧平举。双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到
背部肌肉
在用力。
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜