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肌后官网
肌酸怎么服用
答:
4.运动后30分钟内(肌酸冲击期4):将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。 肌酸维持期: 运动前,将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开,在运动前30分钟服用150ml,其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时,健身饮使用量加倍。 注意事项: 1、与健身饮冲服可防止肌...
运动
过后肌肉
一直酸痛 需要增加营养么
答:
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来
肌
纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第...
剧烈运动中怎样防止大腿肌肉拉伤。拉伤后怎样处理效果好。
答:
人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼
肌
急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可...
运动后肌肉酸痛
视频时间 00:27
如何练背部
肌肉 后面
的肌肉叫什么
答:
一、叫背阔肌。1、背阔肌latissimus dorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下,为全身最大的阔
肌
,呈直角三角形。2、上内侧部被斜方肌遮盖,以腱膜起自下6个胸椎棘突,全部腰椎棘突,髂嵴外侧唇后1/3。3、背阔肌及其起止点:(1)、位置:腰后和胸后外侧。(2)、起点:借用腱膜起源于第七至第十二胸椎及...
股后
肌
劳损,该如何预防?
答:
社会经济发展越来越快,人们的病症也是越来越多,很多人因为在生活中不好的生活习惯,导致自己患上各种疾病,股后
肌
劳损就是一个非常典型的代表,如果想要预防的话也是非常的简单的,第一点就是要注意日常的行为习惯,第二点就是要防止并发症的发生,在生活中应该多去取仰卧位,同侧拇指的指腹在患处...
肌肉拉伤成硬块怎么办?
答:
人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处
肌
群都得到休息。\...
锻炼肌肉要吃什么,注意什么?刚刚开始练,一次练多久为好?锻炼完后应该吃...
答:
增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下,如果你是增肌训练的话,先得说训练后的补充时间,多长时间之内补充效果最好,大家一定要记住这个时间,这绝对是重点考试,训练后45分钟之内,45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它叫做开窗期,这段时间是身体最需要,营养最虚弱,免疫...
健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗?
答:
一般人健身知识为了锻炼身体,练的稍微壮些, 这是以健康为主,还是以正常饮食作息,再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。蛋白粉的目的是快速见效,举个例子,你跟你同学体型差不多,一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大, 你不吃的话 要2-5个月,但效果就是,练出同样大的
肌肉后
,你同学必须不停...
过度运动后肌肉酸痛怎么办?
答:
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗
肌
的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得...
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