77问答网
所有问题
当前搜索:
缓解腰部疼痛的动作
患
腰
肌劳损的病人,有什么
缓解
方式?可以适当做哪些运动?
答:
病因与创伤、疲劳、姿势不当、外风湿有很大的关系,也就是说,腰肌劳损病是腰痛病,是腰痛的主要发病部位,所以积极治疗是以
缓解疼痛
为主。
腰部
屈曲后伸展运动,双脚分开,肩宽站立,双手叉腰,准备姿势,然后做腰部完全屈曲和伸展后各四次,运动时应尽量使腰部肌肉放松;腰部回旋加速器运动时,姿势与之前...
缓解腰部
不适
答:
今天推荐的练习,能够使脊柱得到充分拉伸,强健背部肌肉。通过按摩脊柱两侧的腧穴,活化中枢神经,改善
腰背疼痛
等症状。注意事项:有脊椎疾病、骨关节结核病的患者慎做该
动作
。练习时动作要轻柔,避免造成脊椎损伤。吉祥式 膝盖弯曲,放松,臀部着地,双手抓住脚板,背部往上延伸,眼睛平视前方或闭上,保持呼吸...
经常腰疼有什么办法可以
缓解
吗?
答:
如果患者腰疼得厉害,可以先采用如下的方式来
缓解疼痛
:第一、一定要先找一个硬板床躺下来休息,这个时候千万不能够继续使腰部受凉,或者是继续活动。第二、可以先使用一些理疗类的方式,以缓解疼痛。如果患者是由于
腰部的
急性外伤而产生了疼痛,可以首先对此处进行冰块冷敷。如果患者是由于一些陈旧性的损伤...
「闪到
腰
」痛到无法走路!中医教你三大方法护好腰
答:
最后再合并针灸,以华佗夹脊穴为主,放松脊柱周围的软组织,巩固调整后的疗效,再用手背上的腰痛点,加强
缓解腰部
肌肉的痉挛。治疗结束后,这位阿诚已经可以正常的走出诊间了!日常三大方法护好腰 一、加强核心肌群的锻炼: 像是平板式或是桥式,都是比较缓和,而且可以增强腰背肌耐力
的动作
,有助维持脊柱...
腰疼怎么
缓解
?
答:
缓解腰部疼痛的
简单
动作
可以采取平卧位或俯卧位,另外可以将枕头垫于胸部、腹部之间形成缓冲。如需站立,建议使用腰围,腰围必须带有钢条,可以把重量分担到臀部以下,让腰肌得到休息,就可以有效缓解腰部疼痛。腰部疼痛用药需要注意,比如腰椎间盘突出症,单纯使用止痛药效果较差,排除辅助体位的锻炼、体位治疗...
腰疼怎么办?
答:
缓解
腰痛的方法:1、桥式运动 先躺在瑜伽垫或床上,仰卧,然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上,双手平放在瑜伽垫或床上,也可以放在腹部,头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面,靠
腰部
力量使腰部,臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面,整个人成拱桥状,保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该
动作
,...
腰酸背痛该怎么
缓解
?
答:
平时注意采取正确卧、坐、立、行和劳动姿势,适当进行体育锻炼,增强腰背肌肌力,以增加脊柱稳定性。必要时可根据疾病的严重程度采取相应的手术治疗。如果患者没有外伤病史,出现
腰背部酸痛
,且
腰部疼痛
与
腰部动作
无关,并伴有乏力、脸部水肿、下肢水肿、少尿、尿急、尿频、尿痛、血尿、高血压等,都应前往...
做哪些运动可以快速
缓解
腰痛的症状?你知道么?
答:
后抬腿训练,可以做大雁飞的姿势,可以做桥式运动,也可以去做瑜伽。可以多做拱桥
动作
,这些都是非常有效果的。
怎样通过洗澡来
缓解
腰痛
答:
这套
动作
能放松臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人。背部:屈膝坐在浴缸里,双手抱住两脚腕,上身缓缓倒向膝盖,以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒,连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉,因弯腰驼背、引起的疼痛。原来洗澡也是可以
腰部疼痛的
,如果你也有的情况,那可以试试以上的几个方法哦。
常做以下保健运动让你不再腰痛
答:
经常活动
腰部
,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有
缓解疼痛的
作用。如可在室内稍为行走,做一些腰部活动的体操等。 3、做腰部运动时
动作
不要太猛 突然让腰部受力,很容易发生腰部肌肉拉伤或者
腰椎
间盘突出。弯腰搬重东西的时候,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜