如何锻炼腹肌最有效?答:怎么有效锻炼腹肌,最好是在床上做的! 平躺床上,双脚并拢,擡起90度,放下擡起,每天50次 怎样才能有效、快速的锻炼出腹肌? 这是我总结点的: 要塑造一个好的身体,不是只靠肌肉的,最好是有个健康的身体,拥有充足的体力和乐观的心情,这个过程最好是通过一些有氧运动来锻炼,比如:慢跑,快走,自行车等等。 如果...
不想花钱去健身房,可以在宿舍做哪些运动来锻炼?答:跟练方法 一天每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,时间不限,具体的锻炼时间要看个人情况。下完课就可以回去宿舍做的运动 仰卧起坐的步骤: 1. 躺着,双脚弯曲,双手放在头部后方 2. 用腹肌收缩力量,将上半身向前抬起,直到肩膀离地面约10厘米。 3. 慢慢放下上半身,回到起始位置。 4. 重复以上动作,...