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立定跳远和助跑跳远区别
运动高手来,关于
立定跳远和
200米跑
答:
力量是提高
立定跳远
成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。3.练习注意事项 (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习,重复...
立定跳远
的问题
答:
立定
三级跳也叫原地三级跳,属于爆发性用力项目,是在原地静止中,利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳,三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有
助跑
的。所以髋关节的灵活性显得格外重要,三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级
跳远
最具特色的技术和提高成绩的有效途径。在田径运动中,立定三级...
立定跳远
有什么技巧啊。我以前还能跳2.2米。隔了一月没炼。现在最多跳...
答:
立定跳远
动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两美脚平等站位对于两美脚站法,常被人忽视。体育教材对这个难题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要帮求“两美脚...
立定跳远
答:
立定跳远
技巧立定跳远技巧立定跳远技巧立定跳远技巧 预摆预摆预摆预摆:::两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空起跳腾空起跳腾空起跳腾空:::两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由...
关于
跳远
答:
立定跳远
成绩取决于两个方面:力量+技术。力量方面我想你很清楚,做一些负重的深蹲半蹲全蹲提踵,然后做完后体会一下动作:腾空时先伸腿再伸腿,眼睛看到你的目标!多练习力量,但别太大量。少量多次!最后要说的中考因该不难,只要你有信心你就会有机会!
立定跳远
中考时跳完能只用脚尖落地吗? 脚尖落地和脚后跟落地哪个更远...
答:
(3)臂的摆动作用
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。 (4)能量的转换 从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的
助跑
,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。 4.练习方法 (1)蹲跳起 这是主要...
立定跳远 和
跳远训练问题
答:
可以的。你的弹跳力很好,多进行 负重蹲起,负重提踵的练习,会增加弹力的。急行
跳远
由
助跑
,踏跳,腾空,落地四个环节组成,其中助跑和踏跳是最重要的环节,如果你的短跑速度快,那么只要技术合理,成绩就不会差。具体到实际技术动作:急行跳远的助跑,要求整个过程有弹性,有节奏,速度逐渐加快,踏跳...
急行
跳远
的训练和技巧
答:
想练好跳远,关键是掌握正确的方法,然后刻苦练习。跳远技巧:(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。(3)
立定跳远
动作中,...
明天中考
立定跳远
问题急急急急!!!
答:
(3)臂的摆动作用
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的
助跑
,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。4.练习方法 (1)...
怎样快速提高
立定跳远和
沙坑跳远成绩?
答:
跳远和
沙坑跳不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持 ,很快跳远就会提高很多了。还要往高处跳 往远处跳。
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