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短跑技术要领
如何快速提高跳远成绩(跑跳)?
答:
众所周知跳远成绩的好坏很大程度上取决于
短跑
速度,一名高水平短跑运动员同时创造高水平跳远成绩的例子很多,如美国的欧文斯、刘易斯就是典型的双料冠军。本人从比赛开始到直接训练跳远运动员及利用跳远裁判之际,仔细观察、分析对比我认识到,跳远运动员中真正能把快速有效的助跑与良好的起跳相结合,或能较好的完成这一
技术
...
打球很紧张怎么办?
答:
刚才说的使用“背负投”的
技术
动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换...
立定三级跳的动作
要领
答:
立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与
短跑
成绩正相关。那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训练实践,谈几点体会,供同行参考和借鉴。1、提高髋关节灵活性,狠抓
技术
特色。立...
100米
短跑
怎样更快?求技巧与锻炼方法(有追加)
答:
100米最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养 首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿,建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃(或其他重物)做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 之后是起跑时的
要领
起跑前一定要将每个动作做充分,裁判喊各就位...
我该打什么位置?
答:
青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的
技术要领
如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移...
我的体育分很低,跳远和
短跑
。(必看补充说明)
答:
立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些
技术
和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同...
怎样提高100米
短跑
的速度?
答:
在体能储备充足的情况下练习跑步
技术
。
短跑
就是靠的步幅和步频,100米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、速度耐力;5,力量。 1、步幅。跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志,然后用你最快的速度去跨这些标志,注意是“跨”不是“跑”,尽量抬高大腿,充分摆足...
高中体育教师教学反思
答:
如传统的教学偏重于
技术要领
的传授,教学过程枯燥无味,在课堂教学中,采用学生的多次示范,教师的重点提示,充分营造浓厚的民主氛围,实现教师为主导、学生为主体的新课程理念。 其三:要想使一节课成功,教师的因素是至关重要的。作为一名优秀的教师,应当具备扎实的基本功和全面的素质,即使碰到自己不是很擅长的教材,也能...
铁饼的动作
要领
及训练方法
答:
其次,针对铁饼技术的训练也是必不可少的。运动员可以通过模拟投掷动作、旋转练习和投掷距离练习等方式,逐渐掌握铁饼的
技术要领
。在训练中,教练可以根据运动员的表现和需要,进行针对性的指导和调整,帮助运动员更快地掌握技术。此外,运动员还需要注重心理训练。铁饼比赛不仅需要高超的技术和体能,还需要...
200米
短跑
怎样跑
答:
就不要乱用力了,但手臂摆动的幅度一定要大,步子拉大点,出弯斗后,身体摆正,手臂与步伐要保持着节奏,哪怕没力气了,也不能打乱节奏。另外200米是在弯道起跑的,你靠着你那道的右边起跑,做切线跑 。平时你可以练习下摆臂的动作,那个对跑
短跑
来说很有用的。
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